睡眠不足為什麼會引起肥胖
本文已影響2.07W人
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睡眠的減少與人們變胖是否有關聯?一些大型的流行病學研究認為,答案是肯定的。按照“美國國家健康營養訊問調查”收集的資料,一夜睡眠少於7小時的人比睡覺多的人傾向於有較高的身體重量指數(BMI)。與此類似的是“美國護士健康研究”,經過16年對68000名婦女的跟蹤研究,發現在研究期間,那些每天平均睡5小時的人比睡6小時的人增加體重多,而睡6小時的人依次又比睡7小時的人增重多。
對此的解釋是,睡眠缺失會改變代謝。瘦素是一種顯示過飽的激素,當指示飢餓的胖素增加時,瘦素水平會下降,這時候,人的食慾大開。睡眠缺乏的小鼠比正常小鼠吃多兩倍。對人的研究也是一樣,在一個睡眠實驗中,連續兩晚只允許睡4小時的人,其瘦素水平就降低18%,而胖素增加28%。參加實驗的志願者報告說他們感覺很餓。顯然,人們的睡眠真的在減少。上個世紀美國人均每夜睡眠是8。5小時,而2002年美國國家睡眠基金會調查的平均數已經降到了7小時以下。
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