怎麼喝果蔬汁減肥方法
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蔬菜和水果深受減肥人士的喜愛,主要是因為它們的熱量極低,而且營養豐富,很多蔬果中都含有大量的纖維和果膠,是排毒減肥的上上品,可以幫助我們清理出體內堆積的垃圾和毒素,預防脂肪堆積。而且它們還可以提供很好的飽腹感,降低食慾。
一,番茄蘋果汁
原料:準備的材料:番茄、蘋果、檸檬。
做法:番茄洗淨,然後放入沸水中焯一下,然後剝皮切塊,放入榨汁機中榨汁。蘋果洗淨,切塊榨汁,然後倒入番茄汁中混合。檸檬對半切開,擠入少許的汁液到番茄蘋果汁中調味。
功效:番茄中含有豐富的維生素和氨基酸,可以幫助我們加強身體的代謝功能,同時抑制脂肪生成。蘋果中特有的纖維和果膠能夠幫助我們清腸排毒,二者搭配瘦身效果非常的強大。
二,芹菜西瓜汁
原料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:芹菜洗淨,放入沸水中焯一下,然後切段榨汁。蘋果肉挖出,去籽榨汁,然後將二者混合。可以加入少許的蜂蜜增強果汁的味道。
功效:芹菜中含有大量的纖維素和水分,是清腸排毒的最佳蔬菜,而且熱量極低。西瓜能夠為身體補充水分,消腫利尿,而且能夠綜合芹菜的澀味,二者是非常不錯的搭配。
三、芹菜哈密瓜汁
原料:大芹菜2顆,哈密瓜半個。
做法:哈密瓜去皮,去籽切丁,大芹菜洗淨切段,將哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁機中,酌加冷水,攪打後加蜂蜜調勻即可飲用。
功效:哈密瓜含有維生素,幫助消化、利尿,排除體內廢物與毒素,潤澤面板,淡化斑點,二者配成汁加強了利尿排毒,瘦身養顏。
四,香芒聖女果汁
原料:芒果、聖女果和冰糖。
做法:芒果去皮,把果肉切成小塊。聖女果洗淨,對半切開。把這兩種蔬果一同放入榨汁機中榨汁。放入少許的冰糖調味,可以得到更好的口感和享受。
功效:芒果的味道酸甜,纖維豐富,是非常受歡迎的果汁食材。聖女果中含有大量的維生素,可以提高人體的代謝水平,這道瘦身果汁的味道清甜,特別適合大眾飲用。
五,香蕉李子汁
原料:香蕉、李子、蜂蜜。
做法:香蕉去皮,放入榨汁機中榨成粘稠的香蕉汁。李子洗淨,核取出榨汁。把香蕉汁倒入杯中,然後上面倒上李子汁,可以放入少許的蜂蜜加強通便效果。
功效:李子是夏季常見的水果之一,它的味道酸甜可口,同時又具有大量的營養素。而香蕉則能提供很強的飽腹感,而且潤腸通便,這兩種食材榨汁在飯前飲用能夠有效的抑制食慾,起到瘦身的作用。
六、胡蘿蔔西蘭花辣椒汁
原料:大胡蘿蔔2根,大西蘭花1個,紅辣椒1個。
做法:將所有蔬菜洗淨,去掉辣椒的蒂和籽,將所有蔬菜切成合適大小的塊或片,榨汁,攪拌均勻後即可飲用。
功效:甘甜醇美,胡蘿蔔和辣椒的甜味剛好可以中和西蘭花的苦味,使其味道非常好。這道蔬菜汁具有很好的排毒減肥效果,能促進身體的健康,另外,還能保持面板美白,並起到明目的作用。
七、蘿蔔金橘菠蘿汁
原料:白蘿蔔200克,金橘5個,菠蘿300克。
做法:將金橘洗淨留皮切半,將菠蘿、白蘿蔔洗淨去皮切片後,連同金橘用分離式榨汁機榨出原汁即可飲用。
功效:金橘含有豐富的苷類,具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效,三者結合,有助於健脾消食,理氣通便,加強了瘦身養顏的功效。
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