上班族增胖原因 7個方法解決白領肥胖
本文已影響1.82K人
本文已影響1.82K人
忙碌的辦公室白領們,由於長時間久坐不動和沒有節制的吃甜食水果,這都是導致肥胖的主要原因,下面一起來看下該如何解決白領肥胖。
白領增胖的原因有哪些
點餐吃外賣。
時常吃外賣,便無法控制攝入的熱量值,而且白領階層下餐館吃飯應酬更是常有的事,更為肥胖埋下隱憂。
缺乏運動。
越努力工作越容易發胖,而且73%的工作場所,沒有附設健身設施。仰賴網路和同事溝通,而懶得走動等等。
酒精+少睡。
20歲~30歲職場女性,一週喝兩次以上酒,每天睡眠時間不足六小時,她在一年內體重的增加肯定比生活規律的女孩多。
突擊減肥。
在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,周而復始反反覆覆,其實就是常說的“隱形肥胖”。
7個白領減肥方法解讀
在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬,這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作,這樣可以促進全身的血液迴圈,幫你保持良好的身體代謝能力。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之後,一邊刷牙,一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨,單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上,可以拉伸身體軀幹
在等紅綠燈或是等地鐵的時候,不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站著,同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩,強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包,在不妨礙別人的情況下,可以把它當成“微型運動器械”前後甩動,這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了,不然不僅容易損傷肩關節,還可能打傷周圍的路。
大步走
保持正確的姿勢,邁開步伐走路的話,可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡,強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來,每天用這樣的動作走30分鐘即可。
等車時的運動
等車、等訊號燈的一段時間,你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。
將往意力集中在腹部,全力收緊,感覺彷彿肚臍貼近後背,堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習,只要有時間就做吧。
坐在公共汽車上
車上有座位時,你可以輕鬆地做做運動。腿呈90°擺好,腳跟固定不動,腳尖上上下下反覆擺動,這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉,讓小腿線條更勻稱。同時,坐著的時候還能夠鍛鍊腹肌,雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度,將腿懸空,儘量保持這個姿勢,能堅持多久就堅持多久。
中學生肥胖症 針對學生治療肥胖的方法
為什麼上班族容易變胖 上班族容易變胖的原因
為什麼上班族會越來越胖 上班族會越來越胖的原因
肥胖的原因 胖子不一定是吃出來的
白領容易發胖主要是這幾個原因 想變瘦要立馬行動起來
世界上胖人最多的國家:每十個有九個胖人(以胖為美)
男人上班等於肥胖?皆為4大因素作祟
上班族如何減肥好 八個減肥方法推薦
白領外出吃飯 避免長胖的方法推薦
導致胖人肥胖的原因有哪些:5大因素是胖人肥胖的主要原因
7個偏方治便祕除肥胖
肥胖是什麼原因引起的?肥胖給人帶來的十大危害
白領男士如何避免肥胖 男士瘦腹方法推薦
想減肥 先了解自己變胖的原因
白領為何越來越胖 如何擺脫久坐肥胖命運
肥胖的危害 肥胖女人死後被解剖真相太震驚
吃素減肥復胖的原因 吃素減肥的正確方法
不想成為小胖墩要認真減肥 兒童預防肥胖的方法推薦
徐嬌怒曝掀衣照:胖胖胖,胖你個頭?
胖子運動減肥需注意 適合胖子減肥的方法
上班沒精神 6個方法解決心理疲勞
腹部肥胖是什麼原因 腹部肥胖原因及解決方法
男性肥胖的原因 如何預防男性肥胖