鋼管舞減肥需要哪些裝備
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鋼管舞近年來成為流行熱門的減肥方法,跳鋼管舞減肥要怎麼做呢?鋼管舞最基本的裝備有哪些?
鋼管舞越來越流行,越來越多的女性選擇鋼管舞,除了用來健身還用來減肥。對於那些想學鋼管舞減肥的朋友來說,對鋼管舞這項運動可能還不是太瞭解。下面就來告訴你跳鋼管舞必備的工具,帶你更深入瞭解鋼管舞這項時尚的健身運動。
一、鋼管
跳鋼管舞管子肯定是必須的。下面是對鋼管的一些要求:
1.粗細要求
(1)一般要求。鋼管舞用的管子粗度跟直筒特飲玻璃杯差不多,直徑大約在四到六公分左右。
(2)不可過粗。如果管子直徑太大或太粗,女舞者手抓不住不方便做管上技巧動作。抱著管子爬上去這樣的動作看起來太笨拙太難看。
(3)不可過幼。鋼管舞用的管子太幼的話也不好,舞者上管後雙腿夾不住很容易滑下來,給人感覺是很容易折彎、不牢固、不安全。
2.材質要求
(1)表演鋼管舞用的管子不全是鋼管。
(2)有的是銅管,所以有時我們叫它銅管舞。
(3)還有的是鐵管,鐵管表面刷了一層油漆,摩擦性比鋼管和銅管的大得多,但不如鋼管用起來那麼滑溜不傷面板,看起來那麼寒氣逼人而更顯出舞者的冷酷。所以,大多數鋼管舞用的管子是鋼管。
3.管子高度
鋼管舞用的管子,高度大概是三米左右。這高度比較適合跳鋼管舞。
二、防滑手套或防滑粉
防滑是為了保護練習者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。這種防滑手套和防滑粉可用體操運動員所使用的手套和鎂粉。
三、熱褲+緊身上衣
跳鋼管舞首先要講究著裝,緊身熱褲,緊身上衣,可以讓學員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況。穿短褲是為了在杆上方便做高抬動作,當用大腿裸露的面板夾住鋼管不會下滑,這樣才能完成很多動作。隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾,不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內衣都可以,最重要的是要讓大腿露出來。
四、高跟鞋或者靴子
8-12cm高跟是你想勾住鋼管所必需選擇的,無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要以讓膝蓋自由伸展。穿過膝的長靴是為了保護你的雙腳不會疼,因為腳上沒有脂肪,初學者把腳擦在鋼管上腳會疼,還可以增加爬杆時腿與鋼管直接的摩擦力。專家建議也可以穿厚底的高跟鞋,這樣比較不會傷害你的背脊。如果你不習慣穿這麼高的跟鞋,你可以先練習把身體重量託付在高12公分的高跟鞋上,學習跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好。
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