糾正男人走路外八字的九個方法
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有的男人走路的時候會呈現八字,雖然這樣的走路姿勢非常的不好看,但是有的男人覺得這樣走的話是非常舒服的,其實男人外八字有很多的危害的,只有注意一下矯正才行的,但是有些男人根本不清楚如何進行有效的矯正,下面小編就簡單的介紹一下男人糾正外八字的方法,想學的就看看。
當你邁著外八字的腳步,膝蓋也會外移,雙腿變成X型。更為甚者,多年以後可能會導致膝關節疼痛,並加速關節的退化。從中醫角度來說,外八字走路還有礙陽經,使肝、脾、腎臟血流不暢,影響大腦血液的供應。
男人如何糾正外八字
1、雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向後突,步行著力點側重在跖趾關節內側。
2、在地面上畫兩條直線,兩直線間的距離成為一橫拳,要求腳跟和腳尖都要踏在直線上,步伐由小到大,由慢到快。
3、直腿坐,兩手體後撐地,兩膝間夾一軟物(如小皮球),用橡皮筋將踝關節捆住,練習5分鐘,要求小腿用力夾物體。
4、沿直線跑步,要保證每個腳印都落在跑道或與直線平行。
5、外八字腳可以時常用腳內側踢鍵子,雙腳交替進行。
6、側躺在床上或地墊上,彎曲左腿膝蓋,小腿與大腿成90度腳地收攏在身後,右腳腳趾觸地,彎曲左臂枕於頭部,右手屈肘,上臂與下臂成90度,手掌著地,腰部往下壓。
7、站立,兩腿併攏伸直,在兩腿之間放一本書或者報紙,雙腿用力夾緊雙膝,夾住書本,一天3-5次,每次15分鐘左右。
8、坐姿,往前俯身,手臂在前方撐直並支撐身體,收起腹部與臀部的肌肉,儘量往前拉伸上身,往兩側開啟雙腿,保持這個姿勢10秒,並重復3次。
9、挺胸、抬頭、收腹,單腿支撐地面,重心放在核心部位,另一條腿向前伸直,繃腳面,腳趾點地。大腿外旋,保持腳面繃直,自然抬起,保持1~2秒放下。勻速抬起、放下,重複20 次,換另一條腿練習。每次練習最少做3組。
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