如何提高老人年免疫力
本文已影響3.13W人
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注意增強心理免疫力
大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。
積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長,激發免疫系統的活力,從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。
根據這點
人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康,這有助於強化自身免疫力。
注意增強心理免疫力
大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。
積極樂觀的精神、心理狀態有助於促進免疫細胞數目增長,激發免疫系統的活力,從而起到保護機體的作用。而消極悲觀者的免疫多反應遲鈍、功能較低。
根據這點
人們創立了“心理免疫”學科。作為老年人首先要注意保持心理健康,這有助於強化自身免疫力。
預防接種
有關疫苗人進入老年後,對許多感染性疾病都易受感染,且受害也較深。預防接種有關疫苗,被認為是老年人補償免疫系統缺陷和防病治病的最有效的措施。
就老年人常見、多發的感染性疾病而言,適宜老年人的疫苗主要有
氣管炎疫苗又稱哮喘疫苗。主要用於預防上呼吸道感染以及由此而引發的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病症。
這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌等細菌感染所致,發病率隨年齡增加而上升,北方較南方為高,鄉村又高於城市,是冬春季節老年人的多發病。老年人皮下或肌肉注射氣管炎疫苗,可有效地防止感染性氣管疾病的發生和發作。
流感疫苗主要用於預防流行性感冒
流感大流行時,受害最深的是老年人和兒童,死亡人群中有80%以上為老年人。經研究證明,預防流感的最有效措施是接種流感疫苗。
特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老年人尤其應接種。否則,受感染後極易因併發症而致死。
破傷風疫苗用於預防破傷風桿菌感染。據資料表明,我國城市中55歲以上中老年人有3/4的對破傷風沒有免疫力。而老年人多養寵物,易被貓、狗等小動物抓傷、咬傷,實屬破傷風的易感人群。故老年人接種破傷風疫苗十分必要。
另外,適宜老年人接種的還有甲、乙肝疫苗,防結核病的卡介苗等等。老年人接種疫苗,可與防疫部門或醫院聯絡。因為疫苗不同,有不同的反應和禁忌,這些都可由醫生解釋。
增強免疫力的飲食舉措
每日攝取酸牛奶2小杯,蔬菜5—8種、水果2—3種,每日攝入一種粗糧約1兩、一種薯類約4兩;隔日吃一次深海魚,每次約2—3兩魚肉;每日3個核桃或15粒花生等堅果攝入;每日1個全蛋,2—3兩精瘦肉;隔日一次豆類攝入(以豆腐計,約3—4兩);禁食高糖、高脂肪食物和熱帶魚類。此外,保證充足的睡眠,每天堅持日光浴也可使免疫力增加。
增強免疫力的食物
山楂
有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。
大蒜
具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。
沙棘
維生素C含量豐富,能抗疲勞,對造血系統有促進作用,還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能,增強免疫功能。
螺旋藻
蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
花粉
花粉是植物精華,經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。
蘆薈
蘆薈具有極強的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強免疫功能、護胃保肝和護膚美容的作用。
蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
牛奶、黃豆
牛奶和黃豆他們的營養價值都非常的高,主要是因為裡面都含有高等的蛋白質,而且,這些食品對於呼吸道和五臟六腑的抗感染能力都有提升。但是有一點需要注意了,對於牛奶或者黃豆過敏的人是不可以吃的。
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