經常吃夜宵有什麼危害 晚上肚子餓吃什麼好
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
經常吃宵夜對我們的身體健康一定會帶來影響,所以吃宵夜也謹慎。下面就介紹下吃宵夜的危害有哪些?
經常吃夜宵容易得結石
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,如果吃夜宵過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
容易得癌症
在吃夜宵時攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、吲哚、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。另外,經常吃夜宵對胃黏膜也有損害,再加上吃一些含致癌物的不健康食品,更容易造成胃黏膜不良影響,導致胃癌。
容易患動脈粥樣硬化和冠心病
夜間進食太多,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來,成為動脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的誘因之一。
容易得糖尿病
因為長期吃夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。
最適合當宵夜的食物
1、開心果
當你晚上肚子餓的時候,你可以吃1/4杯的乾、鹽漬的開心果。它不僅可以讓你感到飽足,還可以促進消化,不會造成負擔。
2、麥片
避免食用巧克力棒,因為糖分會讓你很難入睡。只吃一碗燕麥片或玉米片混合牛奶。這很容易消化,而且一碗不到200卡路里的熱量。
3、蘋果加花生醬
你可以使用蘋果沾一匙的花生醬,滿足你嘎吱咀嚼的快感。花生醬可以幫助你飽足,並不會讓胃部感覺沉重。
4、香蕉
香蕉是一個完美的深夜點心。它富含有飽腹感的纖維和放鬆的色胺酸,一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。
半夜餓了吃什麼不長胖 半夜餓了喝什麼牛奶不擔心發胖半夜餓了吃燕麥片能減肥嗎半夜餓了吃益生菌酸奶會發胖嗎半夜餓了吃什麼麵包不長胖
早餐吃什麼好 不吃早餐有哪些危害
經常熬夜吃外賣夜宵的危害 經常熬夜吃外賣夜宵的危害有哪引起
經常吃油炸食品有什麼危害 怎麼吃油炸食品更健康
不吃晚餐的危害有哪些 晚餐吃些什麼比較好
熬夜有什麼危害 熬夜吃什麼好
吃辣條肚子疼怎麼辦 吃辣條的危害有哪些
早上不吃早餐的危害有什麼
吃瓜子有什麼危害呢
肚子痛吃什麼好 吃什麼可以緩解肚子痛
男人夏季吃什麼夜宵最好 常喝冷飲要當心
常吃夜宵危害大 中醫教你這樣吃最健康!
常吃宵夜危害大 警惕這幾種疾病
宵夜吃什麼好?吃宵夜也有健康學問十類不可吃的宵夜
把痰嚥到肚子裡有什麼危害
常吃米線麻辣燙的危害有什麼
經常吃泡麵有什麼危害 吃泡麵會影響身體嗎
常吃隔夜飯的害處是什麼
經常吃夜宵的壞處有哪些
常吃宵夜好嗎?常吃宵夜的危害有哪些?
夜宵吃什麼不胖?
常吃茶葉蛋的危害有什麼
男性熬夜後吃男性養生 熬夜有什麼危害
吃飯不吃菜有什麼危害
經常熬夜睡眠不好吃什麼呢?
為什麼說吃宵夜不好?
晚上吃夜宵的壞處有哪些
孕媽經常熬夜對寶寶有什麼危害
熬夜危害多 熬夜月經量少吃什麼
吃夜宵容易惹上脂肪肝?這些危害須知
吃夜宵會胖嗎,吃夜宵的危害(長胖、抵抗力下降)
吃飯吃太快有什麼危害
夜貓子早亡風險高10% 經常熬夜有什麼危害