經常趴著睡覺 小心得胃炎!
本文已影響8.52K人
本文已影響8.52K人
現代人生活節奏快,午睡能使心血管系統舒緩,並使人體緊張度降低,以腦力勞動為主的都市白領者可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限,很多上班族都習慣趴在桌上睡。偶爾這樣對人體健康影響不大,但長期下去慢性胃炎就來了。因為人體午飯後至少需1小時才能把胃部食物排空,剛吃完飯就趴桌上睡午覺,胃部受擠壓,會增加蠕動負擔,容易造成胃部脹氣,降低消化能力,影響營養吸收,使胃部排空延遲,胃黏膜屏障遭到破壞,從而導致胃炎。
不僅僅是傷胃這些簡單,長期趴著睡還有這些危害:
1、加重腦部缺血
入睡後人的心率會逐漸減慢,流經各組織的血液速度也相對變慢,流入大腦的血液會比平時減少。午飯後較多的血液要進入胃腸道,幫助消化,趴睡會加重腦部的缺血,最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等症狀。
2、影響呼吸
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加,導致呼吸不通暢,胸廓也不能很好舒展,體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。
3、輻射傷害肌膚
有專家指出,輻射危害雖然不會立刻對肌膚造成傷害,但這種危害是可以持續積累的。辦公室一族往往會趴在桌上午休一會兒,有些人會把螢幕關掉,但主機的輻射依然存在。因此,中午睡覺時,哪怕是半小時或二十分鐘,也要養成關機的好習慣。而且,日常加強運動,健康飲食,也將有助於對抗輻射。輻射會加劇面板表面水分的蒸發,從而使我們的面板乾燥無比,為斑點、痤瘡和粉刺生長提供了便利條件,加聚面板的老化程度。肌膚暗沉、易斑點、毛孔粗大、外油內幹都是“電腦肌”的特點。
如何午睡才正確:
1、午餐後不宜立即躺下午睡
午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鍾再午睡。
2、坐位及伏案睡覺會產生大腦缺氧的症狀
需注意的是,坐位及伏案睡覺會減少頭部供血,使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭,伏在桌上午休,這樣會使眼球受壓,久而久之易誘發眼疾。另外,伏臥桌上會壓迫胸部,影響呼吸,也影響血液迴圈和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、醒後不要馬上從事複雜和危險的工作
醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作,因初醒時常使人產生恍惚感。
想提高效能力?記得要仰臥著睡覺
午休別趴手臂上 女子趴著午睡致手臂畸形
女人趴著睡危害多 選對睡姿很重要
大象是怎麼睡覺的:亞洲象是側躺著睡覺(非洲象站著睡覺)
穿著睡衣的小萌物來襲,準備睡覺啦!
趴著睡可能會趴出這4種疾病
寶寶趴著睡覺好不好 寶寶趴著睡需有人時刻照看
老覺得燒心?其實是胃作怪
趴桌子上睡覺的危害 趴在桌子上睡覺的七大危害
蔡佩軒自揭被霸凌 睡覺常做惡夢
睡眠與健康 夫妻晚上睡覺這事得經常做
男人別趴著睡 小心精子動不動就跑出來
趴著睡覺很傷精 男人防不育要這麼做
鳥為什麼趴在籠子頂部睡覺
睡覺經常出汗怎麼辦
趴著午睡會有哪些危害
為什麼晚上睡不著覺 常吃這物助睡眠
男人趴著睡的10大危害
上班趴著睡小心無精 男人要呵護自己的生殖健康
老是趴著睡會導致男性不育
經常失眠睡不著覺 腦子胡思亂想怎麼回事
趴桌子上睡覺腿麻怎麼回事 趴桌子睡覺都有哪些危害
男人趴著睡竟有這些危害
經常憋尿小心得陰道炎 為了健康需謹慎
男孩捧方便麵睡著 大冷天下蹲地上睡覺看讓人看得很心疼
睡覺常打呼嚕是得病了嗎
趴著睡覺流口水是怎麼回事 睡覺流口水要小心
帶著6種東西睡覺老得快
上班族趴著睡易得勁椎病 怎樣正確午休
側著睡或趴著睡?都可能導致不育
趴著睡會造成什麼後果 經常趴著睡覺的危害
牙齦發炎腫痛痛到睡不著覺 養出健康口腔從日常做起
睡不著覺的解決方法 晚上睡不著覺怎麼辦