春夏小煩躁 管好過旺的陽氣
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最近時值春夏交替季節,有的城市已經是夏天了,但是這個煩躁燥熱的天氣,還真的是讓人非常非常的惆悵啊,不過這都不算是什麼大事,因爲小編可以爲大家帶來詳細的解決辦法,是什麼呢?下面就跟隨小編一起看看唄!
最近心煩的人真不少,看誰都不順眼,說話夾槍帶棒的,就像一個火藥桶,一點就炸;沒人招惹的時候也靜不下來,總想找點事情做,或者坐着不停的抖腿;晚上睡覺翻來覆去的睡不着。這是爲何,怎麼突然之間就讓人不待見了呢?心中很是惶恐!
其實煩躁是春天最容易出現的一種壞情緒,春天最後一個月煩躁尤其明顯,這是因爲晚春陽氣生髮得越來越旺盛,陽氣過旺就變成火,火是向上走的,導致火氣上衝頭,讓人煩躁不安。要是趕上多風少雨的燥熱天氣,就會表現得更加激烈。
天氣只是一個外因,我們無法改變,我們能做的無非就是調整自己的身體,讓煩躁的內因不存在。引起煩躁的內因主要有:
1
上下不通
中醫的五行學認爲,心屬火,是陽性的,腎屬水,是陰性的,人體在正常的狀態心火下降,腎水蒸騰,水火相濟,陰陽相通,就像天氣下降爲雨,地氣上升爲雲,往復循環。
如果我們的身體鬱結、阻滯不通就會導致上下不通,火氣不降反升,上衝頭腦,寒水無法蒸騰,凝滯於下,出現上熱下寒,冰火兩重天的現象:
心煩易怒、頭疼腦熱、臉上長痘、口腔潰瘍、咽喉腫痛、口乾想喝涼水、手腳不溫暖、肚腹發涼、下肢時有冷痛
造成身體鬱結淤堵的原因很多,有的是長期鬱悶引起氣滯不行;有的是體內痰飲溼濁太多,也就是我們常說的毒素太多了;還有的是有瘀血,簡單的說就是血液循環差。
上下不通的人最需要的是疏通全身經絡,可做的事情很多:
1、熱水泡腳
每天晚上熱水泡泡腳20分鐘左右,泡到頭皮微微出汗,既可促進血液循環,又有利於排出體內毒素。泡完搓雙腳的腳心,也就是涌泉穴,補腎又引火下行。
2、輕敲帶脈
帶脈有「總束諸脈」的作用,人體其他的經脈都是上下縱向而行,唯有「帶脈」橫向環繞一圈,好像把縱向的經脈用一根繩子繫住一樣。敲打帶脈,可有利於疏通全身經絡,尤其是身體中部的經絡,疏肝行氣、通氣血的效果非常好。
平躺在牀上,用雙手輕捶或者抓捏自己的腰部(叉腰的位置)兩側5分鐘。敲打抓捏的兩側腰部正是身體中很重要的一條經絡——帶脈。
3、唾液養生
用腎水來平抑心火無疑是對付煩躁的絕招,古代修煉家都講究煉津化精,津液生髮多了,人體腎精自然充盈,客觀上也起到了滋補腎陰的作用,是真正調動了人體的大藥。
每天晨起或者臨睡前,關燈靜坐,先做10次深呼吸,然後自然呼吸,全身放鬆面帶笑容,舌頭在口腔中輕輕攪動,順時針攪9次,逆時針攪9次,之後,口腔中會分泌唾液。如果開始練唾液分泌不多,你就像漱口一樣輕輕地含漱到唾液滿口。將唾液分三小口慢慢嚥下。
2
想法多、事情雜
我想每個人都希望自己優秀,不管是工作還是生活,就是這種不服輸的心態,讓我們不斷地追求和攀比,想法多、慾望多,逼迫自己不停地奮鬥,這樣對身體最大的傷害就是:耗傷精血、煽動心火。
要想不煩不燥,只有自救了。收收心,不要太看重名利得失,學會放棄,學會聚精會神地去做事,好好享受這個過程,不爲失誤而懊悔,不爲成就而亢奮。
還有一種人是整天忙忙碌碌,被反鎖雜亂的事情所困,當這些煩心的事突破了心理承受極限時,就會心中焦躁、厭煩,一刻也幹不下去了。
爲了避免走到這樣一發不可收拾的局面,要學會解壓,適當減少應酬、工作,覺得厭煩的時候給自己放幾天假,每天給自己一段時間獨處,哪怕只有十分鐘也有利於心沉靜下來。
蓮心甘草茶,幫你清心安神
蓮子心2克,生甘草5克,用開水沖泡十分鐘就可以了。蓮子心,有清心,去熱的功效,生甘草平補氣血、調和脾胃,搭配起來既清又補。
3
心虛
還有一種心煩,是虛煩,身體不覺得熱,口乾咽燥但不渴,沒什麼事情心中也焦慮不安,睡不着覺,這是「心虛」,心氣、心血不足引起的,跟長期精神緊張、壓力大有關。
靜養+食補,以恢復心氣心血
用酸棗仁10克放三碗水,大火煮沸,轉小火煮20分鐘,倒出湯汁。然後在湯汁中加入3克阿膠粉或敲碎的阿膠,用小火煮化,攪拌均勻,然後將2個蛋黃打散放進去,再次煮開就可以了。
酸棗仁寧心安神,養肝斂汗;雞蛋黃滋陰寧心安神,阿膠滋陰補血,對虛勞、虛煩、不得安睡都很有效果。酸棗仁、阿膠都是藥食同源,藥店也有賣。
不管你是什麼原因造成的煩躁,生活上都要注意:
1、不吃雞肉、羊肉、香鍋、幹鍋、肥膩、辣椒等助火食物,會加重心火、胃火;
2、不喝碳酸飲料,不渴不喝,養成喝淡茶的習慣;
3、清淡飲食,多喝粥,尤其是粥油,多吃蔬菜。
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