老年人一天四餐怎麼吃
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
老年人的消化功能日益減退,難以消化吸收所吃的全部食物,如果每頓飯吃得比較多,容易引起消化不良增加心、腎的負擔。但如果吃得過少,每日攝入的營養很可能不足,難以滿足機體的正常消耗,出現飢餓、頭暈、乏力、胃痛等不適症狀。所以最好是少食多餐,每天四頓飯。
可以有以下幾種方法:
1、通常早餐和午餐的間隔時間比較短,午餐和晚餐的間隔時間比較長。這種情況下可以把晚餐提前,再加一點夜宵。比如8點用早餐,12點用午餐、下午4點用晚餐,晚上8點再加一點夜宵。
2、老年人一般習慣早睡早起,所以可以把早餐提前,每隔四五個小時進一次餐。比如7點用早餐、11點用午餐、下午3點和7點再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚,可以加一次下午茶。比如7點半用早餐、11點半用午餐,晚餐選在晚上6點半或7點,那就可以在下午3點左右加一次下午茶。
總之,老年人可以根據自己的作息時間和消化情況,採取每頓少吃點,但多加一餐的方法調整飲食,這樣就能既吃得飽,又吃得好了。
中國人一天三餐吃什麼
女性一日三餐吃什麼肉好 四種肉適合女人吃
老人怎麼吃早餐更營養健康
高血壓老人怎麼吃早餐最健康
“降火餐”春天吃一口全年不上火
夏天早餐怎麼吃最養生 女人應這樣吃早餐
一日三餐怎麼吃減肥
老年人夏天要怎麼補
女人一日三餐怎麼吃才能減肥
一週四天吃洋快餐 高中生患上結腸癌
老人冬天吃早餐不能太早
女人養生晚餐怎麼吃 需注意四大原則
代餐棒一天可以吃幾個(仟佰寵代餐球一天吃幾個)
久坐族 一天三餐怎麼吃才減肥
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
早餐吃什麼最減肥?一週早餐食譜天天瘦
天天吃早餐的女人會變好看 早餐吃什麼好
冬天晚上老年人怎麼鍛鍊
爲什麼每天一定要吃早餐
產後第一餐怎麼吃
老人早餐不能吃什麼
老人飲食講究天時 一年四季的飲食原則
癌症病人一日三餐怎麼吃
93歲老爺爺每天攜亡妻照片共進午餐 四年如一日
老年人怎麼吃人蔘好 哪些老人不宜吃人蔘
中老年人失眠怎麼治 四招治療老人失眠
老年人一天吃幾個核桃 中老年人每天能吃多少顆核桃?
老年人怎麼吃大棗養生
老年人晚餐吃什麼好?老年人晚餐有什麼注意事項?
白領一日三餐怎麼吃
老年人怎麼吃魚肉養生
減肥餐怎麼吃 切忌不可一整天都吃素
老年人怎麼吃豬血補血