老年人早起第一杯水怎麼喝
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
1、喝什麼
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少老人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
2、什麼溫度
有的老人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。
研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3、喝多少
一個健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2。5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
喝錯早上第一杯水 影響健康一輩子
早上起來第一杯水的作用 90%的人都沒有注意到
早上的第一杯水喝它才健康
女人一天的第一杯水怎麼喝最美容
早上喝一杯涼開水有什麼好處?
每天第一杯水怎麼喝最健康
一天8杯水怎麼喝最健康
早上第一杯水怎麼喝健康又減肥:早上第一杯水喝什麼
早晨起來喝一杯水的4大好處
老人早餐前喝一杯溫開水有哪些好處
一次性紙杯第一杯水能不能喝?怎麼識別劣質一次性紙杯
早起喝杯枸蜂蜜水延緩老花眼
早上的第一杯水這樣喝 有害無益
早起喝一杯涼開水對健康有哪些好處
早晨第一杯水這樣喝才減肥
晨起喝一杯鹽水好嗎
早晨起來喝一杯淡鹽水有什麼好處呢
早晚喝一杯櫻桃汁有助老年人睡眠
清晨第一杯水怎麼喝才健康 不能喝四種水
早起喝一杯涼開水的好處
老年人早晚一杯水可防中風
早上起來喝一杯白開水的作用
喝水的好處 清晨第一杯水你喝對了嗎
早晨怎麼喝水最好 晨起第一杯水這樣喝延壽20年
早起一杯淡鹽水好嗎
寶貝每天第一杯水怎麼喝有講究
早上起牀喝一杯水可以養生嗎?哪些人不建議晨起空腹喝水
早起喝水最養生 但是這3杯水不能喝
晨起一杯水喝錯風險太大 教你早晨喝水正確選擇
早上喝水的好處,如何選擇第一杯水
老年人怎麼喝水養生
早上的第一杯水怎麼喝減肥 早上喝水減肥妙招
女人一天的第一杯水怎麼喝最美容