人老了在情緒低落時如何做?
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住
情緒低落是由於疲勞引起時,睡眠是最好的糾治方法。而一般情緒低落時,並不主張多睡。因爲,過多的睡眠醒來時,人的情緒往往更低落。據專家說,在臥室佈置暖色調,有助於改善情緒。
衣
適當地選擇衣服,有改善情緒的功效。並根據有關“試驗”和跟蹤調查的結果,證實了其理論是正確的。他們認爲,稱心的衣着可鬆弛神經,給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時應該注意:
1、不繫領帶能減輕束縛的感覺。
2、在情緒欠佳的日子裏,不要穿容易皺的麻質衣服。易皺的衣服使人看起來一團糟,心理上會產生一種很不舒服的感覺。
3、硬質衣料會讓你感到僵硬和不快,此時最好是穿質地柔軟如針織、棉布、羊毛等衣料做的服裝。
行
體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。不過,更多的專家認爲,有競爭性的體育項目,如籃球、足球、羽毛球等,對於提高情緒更爲有利。
食
魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮靜效果,經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
營養豐富的維生素B有助於改善情緒,這樣的食品有全麥麪包、蔬菜、雞蛋等。
情緒低落的時候吃點巧克力,喝茶也可以令心情平靜。
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