老年人腰痛如何護理 9招幫老人緩解腰痛
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腰痛是日常生活中最常見的一種疾病,特別是中老年人,腰痛的原因有很多,如腎虛,腰肌勞損,腰間盤突出,骨質疏鬆症或變形性脊椎症等,那麼老年人腰痛如何護理呢?哪些疾病易導致老人腰痛呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老年人腰痛如何護理?
(1)、臥牀以硬板牀或棕板牀爲佳,不要長期臥軟牀,因爲這樣會使脊柱處於不正常的姿勢,引起姿勢性腰痛。
(2)、由於老年人骨骼中的礦物質含量減退,負重甚至站立時就會感到腰痛,因此要注意多攝取高鈣食品,多吃蔬菜,多曬太陽。
(3)、老年人由於身體機體減退,易發生腰部扭傷、骨折,此時一定要及時看醫生,一定時間的臥牀休息,對預防後期腰痛是非常有必要的。
(4)、拿取較沉重的物品時,應使物品其緊貼胸前抱緊,以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時,要站在板凳上,不要伸腰踮腳去拿。
(5)、坐椅子時,最好能有靠背,同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關緊要,自我感覺舒適就好。
(6)、盤腿坐時,臀下應加坐墊。因爲席地而坐,會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發,在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。
(7)、老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉,有一定的保健作用。
(8)、腰部持續疼痛不能自行緩解時,一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍,臥牀休息以緩解疼痛,但注意不要經常佩帶,並儘量在牀上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。
(9)、老年人儘量不要搬運力不能及的重物,搬運重物時注意先下蹲,再擡舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人擡物時,注意相互提醒,同時擡起、放下,要藉助肩、膝關節的力量,防止扭傷腰部。從地板上撿東西時,無論物品輕重,都應蹲下再撿,站立時也要靠兩膝支撐起來。
通過上文的介紹,相信大家對老年人的腰痛如何護理已經有了一個大體的瞭解,不要以爲腰痛只是小病,腰痛給老年人的生活帶來了很大影響,讓老年人坐立難安。做子女的重視老人的疾病,多關心,嚴重的話,要及時帶到醫院檢查治療,平時多吃一些補鈣食物,多曬太陽,經常活動,不要久坐。
哪些疾病易導致老人腰痛?
1、胰腺疾病
老年人身體可能患有胰腺類的疾病,很大一部分老年人腰疼就是這種疾病引起的,這種腰疼可能是由於上腹部放射而造成的。
2、泌尿系統疾病
患有泌尿系統疾病是引起老年人腰疼的常見原因,比如急性腎盂炎、慢性腎盂炎等,這種疾病引起的腰疼主要表現爲腰部痠痛或鈍痛,重者表現劇痛,沿輸尿管放射,以至會陰部疼痛。
3、盆腔疾病
對於老年女性朋友來說,子宮位置異常也是引起腰疼主要原因之一。比如子宮位置後傾,這時候支持它的韌帶將受到過度的牽引,同時部分神經受到壓迫,可累及腰痛。生育過多的婦女,由於支持子宮周圍的韌帶鬆弛,無法將子宮保持在正常位置,使子宮脫垂,這必然引起腰痛。
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