老人如何降血壓 老人降血壓該這麼做
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
高血壓是世界最常見的心血管疾病,也是最大的流行病之一,常引起心、腦、腎等臟器的併發症,嚴重危害着人類的健康。想要身體健康的話,就要及時降血壓。那麼老人如何降血壓呢?吃什麼食物能降血壓呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
老人如何降血壓?
1、正確測量血壓
應在不同時間多次測量,測量部位固定於一則肢體,通常選右上臂測量,以減少誤差。劇烈運動後應將測量時間推至休息30min以後。吸菸、飲酒後暫不測量。測量血壓時,測量肢體和身體不能動。連接袖帶的橡皮管不能彎曲。因爲這幾個因素可明顯影響血壓數值。
2、改變生活方式
包括減肥,增加體力活動,保持一定量的鉀、鈣攝入以及低鈉鹽飲食,放鬆療法,如散步、氣功、太極拳、音樂療法等。多食富含鉀的食物,如蔬菜和水果。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統對鈉鹽的敏感性,從而降低血壓。鈉鹽的攝入應減至每日2.48g以下。
3、心理護理
保持平靜的心態,避免情緒激動及過度緊張、焦慮。老年人心理脆弱,易將高血壓與中風、心肌梗塞等緊緊聯繫在一起,心情易處於惡劣狀態。因此應該針對患者的心理狀態,予以必要的解釋和安慰,幫助其樹立戰勝疾病的信心。
4、自然因子護理
負離子在醫學界享有“維他氧”“空氣維生素”“長壽素”“空氣維他命”等美稱。血液中的正常紅細胞、膠體質點等帶負電荷,它們之間相互排斥,保持一定的距離,而病變老化的紅細胞由於電子被爭奪,帶正電荷,由於正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。負離子能有效修復老化的細胞膜電位,促使其變成正常帶負電的細胞,負負相斥從而有效降低血液粘稠度,使血沉減慢。
同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢,使血漿蛋白的膠體穩定性增加,保持血液的正常健康狀態。醫學研究表明:對人體有醫療保健作用的是小粒徑負離子。因爲只有小粒徑的負離子才易於透過人體的血腦屏障,發揮其生物效應。
5、用藥護理
藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年人心血管調節功能減退,降壓藥物應儘可能口服,逐步降壓,防止血壓驟降而產生心、腦、腎的供血不足。如果血壓控制不好,在勞累,激動等情況下,又可能出現高血壓危象、高血壓胞病等高血壓急症,威脅患者生命。
因此囑病人堅持長期用藥,並瞭解藥物的作用及副作用,當出現副作用時應及時報告醫生,調整用藥。在應用降壓藥物過程中,老年病人坐起、站起時,動作應儘量緩慢。
吃什麼食物能降血壓?
1、洋蔥
洋蔥是高血壓患者的首選蔬菜,降血壓效果最佳的吃法是涼拌洋蔥和洋蔥泡酒。涼拌洋蔥的做法很簡單,切成絲加鹽和香油拌一拌就行了。洋蔥泡酒的做法也很簡單,把洋蔥切成細絲泡在葡萄酒裏,每天早晚各喝一盅,除了降血壓還可以促進睡眠。
2、薺菜
薺菜降血壓最好的部分是薺菜花,取薺菜花15克和旱墨蓮12克,加水煎湯服用,1日3次,連服15日爲一個療程。一個療程結束後,如果血壓未降可再繼續服用一個療程,如果血壓已經有明顯下降,可酌情減服,每日2次,每次的量也要略爲減少。
3、蓴菜
蓴菜的粘液中含有抗癌和降血壓的成分,高血壓患者可以每日取新鮮蓴菜50克,加冰糖和清水燉服,連服10日爲一個療程,一個療程結束後可連續服用。
4、菠菜
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素,它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗淨後用沸水焯燙3分鐘,加香油拌勻即可食用,每天吃250克到300克菠菜,分2次食用,連吃10日爲一個療程,可連續服用。
5、芹菜
芹菜中的芹菜素能擴張末梢血管、降低血壓,以直接生榨成芹菜汁飲用爲最佳,焯水後涼拌食用的效果也不錯。將芹菜與蘋果一起榨成鮮芹蘋果汁飲用,效果更佳。
6、大蒜
大蒜降血壓的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持體內某種酶的穩定,從而避免高血壓的出現。吃大蒜降血壓的方法更爲簡單,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做涼拌菜的時候加些蒜泥等都可以。
7、土豆
土豆也是高血壓患者少不了的蔬菜,因爲它是微量元素鉀的絕佳食物來源,經常食用有助於降血壓、保護心臟。用土豆降血壓以連皮煮熟或烤制最佳,這兩種吃法不會增加脂肪和熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養成分。
降血壓的蔬菜 生活中降血壓的方法都有哪些
血壓過高 多喝6款花茶降血壓
練習氣功能不能降血壓 氣功降血壓的方法
老年人低血壓如何預防?如何治療低血壓?
老人降血脂怎麼吃 這樣吃降的快
患有高血壓怎麼辦?十五種降血壓的食物助你輕鬆降壓
降血壓最好的方法 有效降血壓身體更健康
喝茶幫助降血壓 推薦8款降壓茶
降血壓最好的方法:好的日常習慣降血壓堪比吃藥
半數以上老年人血壓高 平時如何穩定血壓
胡蘿蔔莧菜 幫助老人降血壓的5種蔬菜
走路可以降血壓?高血壓適合做什麼運動
山楂粥可以降血脂降血壓嗎 建議這樣吃
降血壓最好的方法 高效降血壓活出健康體魄
常喝羅布麻茶有降血壓的功效嗎
夏季血壓反覆發作 多喝降壓茶能降壓
吃什麼食物可以降血壓 中老年人吃這八種食物降下血壓
高血壓的食療 降血壓食譜降壓滋補雙管齊下
什麼運動能降血壓
高血壓降不下來?教你快速降血壓的方法
高血壓吃什麼水果可以降血壓
如何降血壓 按摩6個穴位
高血壓不吃降壓藥有何危害
如何有效降血壓 推薦5個妙招
男人吃什麼水果降血壓 揭高血壓吃什麼水果好
逾3成人患有高血壓 五招幫你降血壓
170萬人高血壓管理調查 六個方法降血壓
高血壓治療:降血壓的食療推薦
吃香蕉能降血壓?可以降血壓的6種食物
老年人降血壓還有什麼方法 老年人降血壓的方法介紹
苦蕎茶降血壓的效果如何
高血壓患者應該瞭解的急救降壓藥
血壓過高了?9種中藥能降血壓