老年人便祕吃什麼好 試試這些美食
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老年人平時便祕都習慣用一些食物來緩解,如平時多吃一些潤腸通便的食物,包括維生素B的食物,或晚上睡覺前飲一杯酸牛奶,平時補充足夠的水分,這也是緩解便祕必不可少的方式。那麼老年人便祕吃什麼好呢?老人便祕的原因有哪些呢?接下來爲大家介紹一一介紹,供大家參考。
老年人便祕吃什麼好?不同便祕適合吃不同的食物
一、陰虛便祕
陰虛指咽乾舌燥、面部潮熱、手足心發燙、夜晚盜汗、脣舌紅等。適合吃以下這些東西:
1、百合蜂蜜飲
百合50克,蜂蜜、白糖適量。百合加水煮至熟透,入蜂蜜、白糖調勻服食。
2、黑芝麻桃鬆糊
黑芝麻、核桃仁、松子仁各20克,蜂蜜適量。共搗爛加蜂蜜調勻,溫水送服。
二、血虛便祕
血虛指頭昏眼花、心慌心跳、失眠多夢、手足發麻、脣甲變淡等。適合吃以下這些東西:
1、首烏紅棗粥
首烏20~30克、大米60克、紅棗10枚、冰糖適量。先將首烏加水煎取藥汁,再加大米、紅棗共煮粥,粥成入冰糖溶化後服。
海蔘30克、木耳20克、豬大腸150克,將豬大腸洗淨,與木耳、海蔘共燉熟、調味服食。
三、氣虛便祕
氣虛指疲倦無力、精神不好、不想說話、氣短、出汗較多。適合吃以下這些東西:
1、牛奶粳米粥
牛奶250克、粳米100克、白糖適量。粥成入牛奶及白糖調勻,空腹服食。
2、黑芝麻黃芪湯
可以用60克黑芝麻,黃芪20克,加上適量蜂蜜,然後把黑芝麻搗碎,調成糊狀,煮熟,再加入適量蜂蜜和黃芪,一起煎水去渣服用,治療老年性便祕效果不錯。
老年人便祕的原因
1、排便是通過神經反射來完成的,焦慮、恐懼均可造成便祕。
2、患器質性疾病(如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等)易引起便祕。
3、由於老年人各組織器官功能下降,活動量減少,致使液體攝入量不足而易發生便祕。
4、由於身體活動不便,儘量抑制排便,造成大便乾結,胃腸功能紊亂,形成腸易激綜合徵,也可引起便祕。
5、藥物性因素,如解痙藥、制酸藥、造影劑、鎮咳藥、鎮痛劑、異煙肼等抗結核藥、降壓藥和利尿劑等,均可引發一定程度的便祕。
6、老年人因消化功能下降,普遍攝入量減少,偏食,平時不愛吃蔬菜和水果,喜進精製食物,導致纖維素缺乏,而使飲食結構不合理,或過少食用粗纖維食物和水分,而造成便祕。
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