老人如何保持年輕心態 10個技巧要牢記
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隨着人們生活水平的不斷提高,老年人不僅注重自身的健康問題,而且保持良好的心態也是很重要的,怎樣保持年輕心態成了老人關注的話題。那麼老人如何保持年輕心態呢?以下10個技巧有助老人保持年輕心態,大家不妨都來看看。
老人如何保持年輕心態?10個技巧要牢記
1、鞏固愛情。
俗話說“少年夫妻老來伴,恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子,而應朝夕相處,說說悄悄話,相互體貼,相互關心。
2、活動手指。
經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
3、保證睡眠充足。
中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有八小時左右的睡眠時間。
4、轉即轉換不同性質的運動。
如讀書、寫作後,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經鬆弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。
5、保持大腦的活力。
中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
6、珍惜親情。
人到老年更應珍惜對配偶、對子孫的感情,讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇,不要過多幹預兒女的生活。
7、調節飲食。
做到粗細混雜,葷素搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優美動聽的歌曲,優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
8、注意世情。
進入老年,也應入時,要注意自己的穿着打扮,因爲恰當的修飾能給老人帶來活力,它會使老人自感年輕。同時,注重儀表也利於社交活動。
9、增進友情。
“有朋自遠方來,不亦樂乎”,這句話對許多老年人來說體會尤爲深刻。人到老年害怕孤獨,應該多交朋友,並常與老友聚會,或結伴郊遊,使老年生活興趣盎然。
10、愉悅心情。
保持良好的情緒,心胸豁達大度,逢事淡然處之,勿與人爭高低,盡力培養自己的業餘愛好,確立精神支撐,從中尋找樂趣。琴棋書畫,種花養鳥,都是最佳的選擇,自可陶醉其中。
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