日常老人要如何抗衰老
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衰老是人體必經之路,不可逆轉的。衰老分爲生理性衰老和病理性衰老。一般可以通過防治各種疾病和推遲衰老的過程,達到延長壽命的目的。早治病理性衰老和早防生理性衰老是實現此目的的必要手段。皮膚鬆弛、老年斑、老視眼、老年性耳聾、記憶力減退、原發性骨質疏鬆等均屬老年前期徵象,針對這一時期的防治原則應是早期發現,及早糾正,延緩衰老。
1、皮膚鬆弛
皮膚變薄、鬆弛、缺少彈性和皺紋增多是老年人皮膚最明顯的特徵,原因與增齡引起各種蛋白功能不正常有關。中醫學認爲肺主皮毛,老人易肺氣不足,皮膚則變薄、鬆弛;肺津虛耗,皮膚則乾燥、枯槁。
延緩皮膚鬆弛,首先要保持良好心態,因爲不良心態影響神經內分泌系統,更易加速衰老。藥物可口服抗氧化劑,如維生素A、B、C、E等。中藥採用滋陰養血潤膚的思路,可用六味地黃丸、回春膠囊等成藥或湯方。鍼灸主要選足三裏、血海、大椎、風池、曲池穴位。氣功可選用內養功、強壯功、六字決等功。全身按摩和推拿浴、海水浴都適合皮膚鬆弛。
藥膳推薦芝麻粥、黃精雞膏等食品。飲食宜吃牛奶、豆腐、魚類、核桃等補蛋白和養血功效的。單偏驗方可選黃芪膏。
2、老年斑
老年斑是老年皮膚上的一些黑褐色的斑點,主要原因是與新陳代謝遺留的脂褐質的增加有關,它也可以入侵腦神經、心肌、肝、腎及其他組織器官,使這些器官老化。若長期受物理或化學因素的刺激,則有癌變可能。中醫學認爲色素性病變有善惡之分,本病屬善,由孫絡之血凝滯而成。
防治上,首先避免不良情緒影響神經血管功能,使新陳代謝受影響,加快老年斑的形成。西藥可選用抗氧化劑維生素A、B、C、E和含硒的各種酵素等。中藥宜溫經散寒,活血行氣,口服湯劑或選用複方丹蔘片、烏梅、山楂等。鍼灸穴位主要選足三裏、三陰交、血海、曲池穴。氣功主要選內養功、強壯功。比較適合採用全身性按摩。
藥膳方面可選北芪蜂蜜膏。飲食調養可選擇新鮮水果、牛奶、雞蛋、蓮子、瓜類。單偏驗方可選金銀花連翹煎,有解毒祛斑美容之效。
3、老視眼
老視眼俗稱老花眼,是眼睛衰老的一種生理性變化,與眼睛的晶狀體彈性逐
漸降低及調節功能減退有關。老視眼的主要表現爲近視力的改變,一般人在40歲以後發生,看遠物清晰而近物或細小物體模糊不清,排除了眼病時便可診斷老視眼。中醫學認爲眼睛隨機體衰老而老化,主要與肝腎有關,肝腎陰虛,火盛炎上,目視昏花。
防治要求保持心理平衡,注意眼睛的勞逸。配戴老視眼鏡,口服複合維生素B、魚肝油丸、維生素E等。中藥以益精養血明目爲主,可選杞子地黃丸、八珍湯加味等湯劑或中成藥。鍼灸穴位宜選精明、承泣、風池、合谷、光明等穴。體育鍛練適宜氣功、太極拳、散步、球類等活動,眼睛宜看綠色及遠景眺望。按摩方法宜選閉目旋睛法。
藥膳包括枸杞子酒、菊花茶、桑菊膏等食品。飲食適宜富含維生素類,如豆類、水果、疏菜、魚類等。單偏驗方可選用雞肝粥。
4、老年性耳聾
老年性耳聾是進行性改變,先是高頻聽力下降,逐漸影響及低頻聽力。由於講話時的頻率高低不一,故老年人常常只能聽到一部份聲音,雖知別人在對他講話,但不能將字句連貫起來。特別在幾個人同時講話時,因語調不一,使老年人更感困難。老年性耳聾重要原因是內耳神經組及血管的退行性變化。聽力檢查爲感音性聽力障礙,在排除了其它疾病之後纔可以診斷。中醫學多認爲是肝腎脾之不足,耳竅失養。
老年人對耳聾心理上不必自艾自憐,保持心胸開闊,積極防治。西藥可選維生素A、B、C、E及舒張血管類藥物。中藥宜疏肝補腎健脾,可用左歸丸、右歸丸、補中益氣湯等湯劑或複方丹蔘片、何首烏丸、六味地黃丸、杞菊地黃丸等中成藥。
鍼灸可選耳門、聽宮、聽會、翳風、合谷、外關等穴位,而且要長期堅持。平時也要注重體育鍛練。按摩方面要長期堅持耳廓或摩耳鳴鼓按摩法。
藥膳推薦芝麻山藥膏等食品。飲食宜選新鮮疏果、戒菸酒、及低脂低膽固醇等食物。單偏驗方可選用黨蔘、白朮、石菖蒲、五味子、升麻等煎水代茶喝。
5、記憶力減退
一般情況下,老年人記憶力減退的變化特徵是對“近期記憶”的衰退,即對眼前或近期事情易遺忘,而對很久以前的事則往往記得很清楚,原因主要是感覺器官不能正常有效地接受信息,同時大腦皮層萎縮老化,神經細胞功能的退化造成的。中醫學認爲是心脾腎三髒的虧虛引起腦髓空虛,心神失養造成。
防治上心理宜積極思考,加深瞭解,反覆學習和實踐。西醫藥可選維生素A、C、E等抗衰老藥物。中藥治療方面根據心脾腎虛分別用心腎兩交湯、歸脾湯,中成藥可用何首烏丸、六味地黃丸、蜂黃漿、腦復康。
鍼灸治療宜艾灸神闕或針刺足三裏、關元、氣海、大椎、身柱、腎俞等穴位。體育鍛練適宜冷水浴、太極拳、健身跑、散步、游泳、中華養生功等。按摩方式採用頭部或全身性均可。藥膳推薦核桃仁粥、天麻豬腦羹、冬蟲夏草蒸豬腦。飲食調養可選蛋類、肉類。
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