老人跳廣場舞有什麼好處
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其實跳廣場舞的好處很多,很多人是爲了找樂,而老年人選擇了跳廣場舞。也有人是爲了減肥去跳廣場舞。也有人是爲交友而去跳廣場舞。也有人是爲了健身而去跳廣場舞。
下面廣場舞論壇總結一下跳廣場舞的好處:
1.跳廣場舞的好處之健美
場舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中,專心靈共舞,把細膩的激情注入舞姿中,並以高尚尊貴的跳舞身手形神一致地默示出各類動與靜的姿態,塑造出各類美妙的意境組合,浮現出美的姿態、美的造型,創設出體育與藝術、健與力高度連繫的意境,給人們藝術陶冶和美的享受。是以,廣場舞操練對形態、姿態、健康等方面都有較高的要求,經常加入排舞操練是一項很好的形體練習,提高人體的協調能力,健旺身體的各個部位的肌肉羣,以及增添骨骼的骨密度,具有十分積極的健美浸染。
2.跳廣場舞的好處之健心
從心理學的角度來剖析,人的注重力是心理勾當對必然對象的指向和集中,也就是說注重是受指向制約的,在翩翩起舞的過程中,其注重力必然都集中在賞識優雅的舞曲音樂,並沿着節奏將內表激情抒發在舞姿上,因爲注重的轉移,就能使身體其他部門的機能獲得調整和充實歇息,所以加入排舞這項行爲能消弭嚴重的情感緩息爭壓力,操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中,消弭委靡、陶冶心靈,感應感染到興奮的情感,從而達到最佳的心理狀況。
3.跳廣場舞的好處之健腦
記憶,就是曩昔的經驗在人腦中的反映。它蒐羅識記、連結、再現和回憶四個根基過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情感記憶、行爲記憶等。在排舞的操練過程中不僅要運用形象記憶、概念記憶,而且還要運用情感記憶和行爲記憶,而跟着春秋的不竭增添,記憶力會以很慢的速度減退,這是自然紀律,也是正常現象。經由過程排舞操練以及對年夜腦神經的不竭刺激,來減緩記憶力減退的心理現象,達到精采的健腦下場。
4.跳廣場舞的好處之健體
廣場舞具有體育磨鍊的價值,經常進行排舞操練,心血管和呼吸系統都能獲得精采的磨鍊,改善心肺功能,加速新陳代謝過程,促進消化,消弭年夜腦委靡和精神嚴重,從而達到增強體質,增進健康,延緩衰退,提高人體的勾當能力等精采的健身浸染。
老人跳廣場舞注意事項
動作幅度別太大。老年人運動系統肌肉萎縮,韌帶彈性下降,關節活動不靈,因此應避免突然的大幅度扭頸、轉腰、轉髖、下腰等動作,以防跌倒,發生關節、肌肉損傷,甚至骨折。
“聞雞起舞”要不得。很多老人習慣早起去公園跳舞。56歲的李大媽清晨和大家一起跳健身舞,突發腦出血,送醫院搶救雖未喪命,但偏癱了。因此冬天鍛鍊忌太早,建議等太陽出來後再跳舞。
跳15分鐘要休息。跳之前要先做5—10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的準備活動,遵循先慢後快原則;跳15分鐘應休息幾分鐘,總時間控制在60分鐘左右。“有些老人一跳就停不下來,超過2個小時就不好了”。
此外,老年人跳舞時最好穿運動鞋,硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能隨意脫衣,以防感冒並引發其他疾病。周琴璐還建議,飯後應休息40分鐘左右,再開始跳舞。
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