老年人想長壽要補點鉻
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
鉻是人體葡萄糖和脂質代謝的必需微量元素之一,是機體內胰島素正常工作的輔助因子。此外,鉻還能修復、激活胰島細胞,調節血糖、降低血脂,預防心血管疾病,增強機體免疫功能。
1988年中國營養學會將鉻列爲“每日膳食必需的微量元素”,1989年美國FDA推薦每日鉻的攝入量爲50-200微克。動物試驗證明,血清中鉻濃度越高,動物壽命越長。流行病學調查發現,長壽老人的血鉻含量較高。
隨着年齡的增大,人體中血鉻濃度會逐漸降低。人過中年後,如血鉻持續降低易導致糖、脂代謝紊亂和動脈硬化,進入老年後,這些病理變化進一步加強,導致心腦血管疾病的發生和加重,免疫力下降,所以老年人應注意補點鉻。
食物中有豐富的鉻元素,多吃富含鉻的食物能完全滿足老人對鉻的需要。老人應多吃含鉻量較多的食品如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳製品等。此外,茶葉、人蔘、靈芝、黃芪、鱉甲、何首烏等均含有豐富的鉻元素,老人也可以吃一些。
想要長壽嗎?中醫不外傳的長壽祕方
世界最長壽老人 揭祕長壽老人的長壽祕訣
老人微胖更健康 想要長壽飲食遵守10個原則
老人吃什麼能長壽 四種長壽食物要常吃
老人長壽吃什麼 粥護胃補元氣
百歲老人的養生祕訣 想要長壽要動起來保健
偷點小懶也有助老人長壽
上海最高齡老壽星已110歲 想要長壽就這麼做
老年人需要補鈣嗎 中老年人補鈣的最佳時間
從男人拳頭看壽命:想長壽要鍛鍊握力
長壽老人吃什麼 7類食物助老人延年益壽
長壽的祕訣 老人延年益壽養生方
想要長壽 晚上9點後這些事不得做
老人健康長壽要有7伴
男人想要健康長壽 可以學學家裏的老婆
世界最長壽老人逝世享年117歲 每天吃曲奇和雞蛋就長壽
長壽的老人表現 這四點很重要
老年人晚餐別亂吃 牢記五點健康長壽
想要長壽?晚上九點後千萬別做7件事
人怎麼才能長壽 做到這七點想不長壽都難
老人想要增壽最好這樣做
老病號更長壽 想長壽可以這麼做
男人想要長壽 就要預防這些疾病
最長壽老人逝世 揭老人的長壽祕訣
要想人長壽 多吃豆腐少吃肉
男人想要長壽命的10種方法
想長壽多喝粥 什麼人會長壽?
長壽祕訣 想長壽就要學會不憋氣
世界最長壽男子去世 男人想長壽要這麼做
怎麼做讓老年人更長壽
想要長壽該怎麼做 成爲長壽女人的祕訣
老中醫們的長壽祕訣 想長壽就看看
老年人補鈣 需要注意這4點