老人日常健康睡眠的禁忌
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
一、忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易進入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激,引起疾病。
二、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老年人喜歡矇頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利。
三、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而臥爲最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢,影響睡眠質量。
四、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬剌激性飲料,含有能使精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝易造成入睡困難。
五、忌睡眠前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
六、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
七、忌眼對燈光而睡
人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
八、忌衝風而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因爲人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果衝風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒,或中風等疾病。
九、忌睡前過度用腦
老年人晚上如有學習和創作的習慣,要把較費腦的事先做完,臨睡前做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
十、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平衡。
老人日常生活 注意7個禁忌
喜歡懶睡的人人易中風?哪樣睡覺健康
老人睡覺流口水的原因 老人睡覺的禁忌
更年期睡眠的禁忌有哪些
關於老人睡眠的禁忌 老人睡眠有何禁忌
健康養生不利健康的睡姿有哪些 揭幾大睡姿禁忌
女人更年期睡眠有哪些禁忌
常規健康體檢禁忌有哪些?
老人健身的七大禁忌
女性日常保健有哪些禁忌
睡眠時間與身體健康有關嗎?睡眠時間多久纔算健康?
警惕夏季睡眠的3個禁忌
世界睡眠日教您如何睡出健康
健康睡眠 頭朝哪睡覺最健康
睡覺讓你加速衰老的禁忌事項 睡得好身體才能更健康
日常老人要如何來改善睡眠
改善睡眠的睡前健康操
六種不健康的睡眠方式加速女人衰老
老人健康吃早餐要避免哪些禁忌
女人私處的8個健康禁忌
更年期女性睡眠的十大禁忌
腎炎日常保健有哪些禁忌
女人洗澡的5大健康禁忌
雪花秀睡眠面膜的禁忌(4個雪花秀睡眠面膜禁忌)
嬰兒睡眠的十二大禁忌
女性更年期睡眠的禁忌
老人健康飲食有哪些禁忌要點
老年人日常健康飲食小常識
老年人午睡的好處 老年人午睡的禁忌
蕁麻疹日常保健禁忌
鼻炎日常保健有哪些禁忌
癲癇日常保健有哪些禁忌
更年期睡眠有哪些禁忌