老年人要切記的五件事
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人到老年,不能事事隨心所欲,要切忌5件事。
切忌飲食單一引起貧血:老年人要保證食物品種多樣化,注意飲食均衡,少吃多餐,多攝入含鐵豐富的食物,如動物肝臟、菠菜、瘦肉、海帶、紫菜、黃豆、黑木耳、芝麻醬、棗等。
切忌晚上憋尿發生意外:老年人有了尿意要及時排尿,切不可因長時間憋尿而導致心臟病、高血壓等意外的發生。
切忌久坐形成血栓:老年人最好每隔45分鐘就站起來走動走動,活動活動腰部或做做體操,切忌兩三個小時不活動。
切忌久蹲造成下肢缺血:下棋時不宜採取蹲的姿勢,也不宜坐太低的凳子,最好選擇硬質靠背椅,椅面最好有彈性,藤椅就是不錯的選擇,也可在木椅子上放一個 軟墊子,腳下放一個擱腳凳,讓雙腿平置,以防下肢缺血。起立時切忌急、猛,動作要緩慢柔和,應依靠身邊物體做支撐或藉助防滑手杖,分階段緩慢起立。
切忌鬆懈身心:老年人退休後應從自己的實際情況出發,尋找生活樂趣,制訂新的生活目標和活動計劃,如練書法、攝影、垂釣等。
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