老人需要重視腳步保健嗎
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根據美國的統計, 70 %的人在一生當中有腳的問題,我國的統計大約是 50 %~ 60 %。爲什麼會這樣呢?首先來看,我們每隻腳有26塊骨頭,33個關節,還有100多條肌肉、韌帶,所以腳是一個非常複雜的機構。其次腳的主要功能是負重和行走,要承受很大的負荷重量。正常人在走路的時候,首先是足跟着地,這時在腳跟部要承受很大的力量,然後會轉到全足着地,最後腳跟擡起推動身體向前。所以正常行走時,需要腳要有一定的靈活性,又要有一定的穩定性。最後我們一生當中可能要走很長的距離,根據統計,正常人平均每天大概行走 8000 ~10000 步,我們一生所走的路,可以繞地球 4 周多。所以腳爲我們工作了幾十年,可能會出現一些問題。另一方面,老年人的雙腳和全身其他部位一樣,也會發生一些退變。韌帶和肌肉不象年輕時那麼有力量了,足的結構發生了改變,不能很好地完成正常的負重和行走功能。相比較,更容易出現問題。
我們常說老年人應常做腳部按摩,因爲腳底有許多穴位,而這些穴位對於人的健康是至關重要的,市面上層出不窮的足浴盆、按摩椅等足部保健器材也充分證明了這一論斷。中醫經絡學說認爲,人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位,腳底是各經絡起止的匯聚處,腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認爲腳是人體第二心臟,腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連,是人體的保健“特區”,充分開發這個“特區”的保健潛能,對預防某些疾病有一定益處。
浴足養生:浴足與通常的洗腳相似,但不盡相同。開始時水不宜過多,浸過腳趾即可,水溫在40—50℃。浸泡一會兒後,再逐漸加水至踝關節以上,水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動,以促進水的流動。每次持續20—30分鐘,以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足,還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
曬腳強體:早晨或傍晚脫掉鞋襪,將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘,專家稱之爲腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心,促進全身代謝,加快血液循環,提升內臟器官的活力,使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
摩腳美容:面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致,如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等,其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關,如痤瘡、黃褐斑、溼疹等。研究表明,利用足反射的全足按摩美容法,可以通過神經體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節,使機體內環境達到平衡,收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍,再有針對性地按摩30—40分鐘。
用按摩椅做全身按摩:所謂『牽一髮而動全身』,人體的脊椎亦稱脊樑骨,由形態特殊的椎骨和椎間盤連結而成,位於背部正中,上連顱骨,中部與肋骨相連,下端和髖骨組成骨盆。如果能不僅僅是按摩腳部,進一步按摩全身部位,能使血液循環的更好,能更有效改善腳部的問題。#p#副標題#e#
因爲老年人在骨骼方面不像年輕人一樣,因爲骨質在漸漸的流失,所以在選擇按摩椅的時候要特別注意最好要有以下功能:
1. 全自動體型偵測功能的BH按摩椅M550:能自動偵測判定個人的體型,循跡測定背部曲線,針對每個人不同的體型,爲老人量身訂做按摩體驗,避免按摩時候按到錯誤位置,造成身體的傷害。
2. 多角度自動傾躺功能的BH按摩椅M550:高規格腿部伸縮調節功能,可以輕鬆調節腿部按摩的空間。
3. 腿部全包裹式氣囊功能:能有一臺完整取代腿部按摩機功能的按摩椅,BH按摩椅M550可以在按摩全身的同時,也能顧到腳部的護理。能有效柔捏雙腳,適度刺激腳底穴位,促進雙腳疲勞恢復速度。
4. 內置三大自動程序功能的BH按摩椅M550:
A全身放鬆:運用輕柔的按摩手法搭配氣壓及低檔深層按摩強度與速度,達到全身包覆性的肌羣舒張效果。
B健康理療:鎖定背部和腿部交叉施以各種按摩技法,有效減輕各肌羣緊繃,加速血液循環。
C充氣:通過充放氣放鬆筋骨,充分釋放下半身疲勞和痠痛。
5. 多功能按摩機械手功能的BH按摩椅M550:可以選擇多種仿真人的按摩手法,徹底紓解深層的疲勞。
人的腿足處於心臟最遠端,經心臟輸出的血液到達雙腳時,流速一般會減慢。老年人因生理或疾病等原因,容易出現下肢靜脈受阻,血液循環不暢等現象。給予雙腿良好保護和刺激,有益於血流速度加快,迴心血量增加。這樣不僅能增強老人心肺血液循環,而且對防治多種疾病也有積極作用,請多多關注家中老人腿部的健康吧!
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