女性抗衰老必吃的10大美食
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1、堅果可以幫助降低血脂
大部分堅果中所含的脂肪酸,是以單不飽和脂肪酸爲主,具有升高“好膽固醇”,降低“壞膽固醇”的效果,也就說可以幫助我們降低血脂。
除此之外,堅果維生素E及其豐富,還有其中所含的微量元素、多酚類物質、低聚糖等綜合健康成分的使然,讓堅果成爲了預防和降低心臟病的代表。
2、大豆含大豆異黃酮可延緩女性衰老
大豆中含有一種豆固醇,和膽固醇及其相似,對人體會起到欺騙的作用,讓人體誤認爲是膽固醇優先抓取,這樣就會避免了膽固醇的過多吸收與利用。
經常食用大豆替代一些動物的脂肪,降低熱量,降低血脂。對女性來說,還含有大豆異黃酮,可以起到延緩衰老的作用。
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3、咖喱有利於預防肥胖
咖喱可以幫助降低餐後的胰島素反應,還能促進能量代謝,使人消耗更多的熱量,促進脂肪氧化,從而有利於預防肥胖;
咖喱中含有辣味成分的香辛料,還會刺激唾液和胃液的分泌,提高消化和吸收能力,促進體內血液循環,達到發汗退燒的效果,更是女人瘦身的法寶。
4、紫菜含有豐富的維生素A
每百克紫菜乾裏含有維生素A高達228毫克,能防止皮膚乾燥粗糙、增強新陳代謝。還含有維生素B12,可幫助活躍腦神經,預防衰老和記憶力衰退,改善憂鬱症。
含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸,有利於保護肝臟。紫菜的1/3是食物纖維,可以在冬季預防便祕,保持腸道健康,它所含的微量多糖類,可達到抑制癌症,增加免疫力的效果。
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5、板栗鉀含量非常豐富可瘦身美膚
中醫上講,栗子性溫味甘,滋養脾胃,強勁活血,對冬季滋補氣血,對於手腳冰涼,皮膚暗淡,體乏無力的女性實在適合不過的了。
可以做點栗子粥,或者是喝杯豆漿,剝幾顆栗子,不僅可以幫助減慢吃飯速度控制熱量,營養也更爲豐富一些。
6、三文魚幫助皮膚保持年輕和滋潤
每週吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤,能有效防止皮膚衰老和產生皺紋,而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。
三文魚中還有另外一中強效抗氧化成爲DD蝦青素。蝦青素能有效的抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
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7、黑米調節胃腸功能改善怕冷狀況
黑米可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。黑色食物所含的微量元素和維生素特別多,如維生素A,β-胡蘿蔔素,煙酸等,以及豐富的硒和鐵等。
8、百合滋陰潤燥緩解皮膚乾燥
百合可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降,中氣不足,陰虛肺熱都有着相當不錯的效果。當然,我們不要忽略了百合潤膚的功效。
長期食用的人皮膚不幹燥,皺紋減弱確是不爭的事實。百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。#p#副標題#e#
9、紅茶是冬季最佳飲品
冬天最適合喝的茶爲紅茶,烏龍茶,及普洱(黑茶)。這幾類茶性溫,可以起到暖胃,增加代謝等功效,當然還會幫助我們分解一些冬季由於進補而過多攝入的油脂,起到刮油的功效。
另外,喝茶可以幫助血糖更加平穩,還可以幫助降低血脂,在食肉增多的冬季,同時搭配這些茶,是一個比較科學的飲食搭配。對高血脂患者和肥胖者,在冬季裏常飲用這些茶,是非常有幫助的。
10、西蘭花有助於保持皮膚彈性
西蘭花幾乎包含了人體所需的各種營養素,被譽爲“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素。
經常使用,有助消除體內有害的自由基,是強效的抗氧化劑,增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性,防止皮膚乾燥,是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯選擇。
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