春運期間出行安全與健康手冊
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距離春運只有三天了,回家探親訪友及出遊的人越來越多,今年春節期間,人員流動量預計比去年有所增加。今年冬天特別冷,是罕見的冷冬,甲流病毒雖平緩下降,但仍在肆虐。春運出行,要注意些什麼呢?
飲食衛生方面要注意的事項
春運旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生,防止“病從口入”。
1.注意飲水衛生。一般來說,生水是不能飲用的,旅途飲水以開水和消毒淨化過的自來水爲最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時,可用瓜果代水。
2.瓜果一定要洗淨或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農藥污染處,在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
3.慎重對待每一餐,飢不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排檔的可有選擇地吃,攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然飢腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果飢不擇食,則等於拿生命開玩笑。
4.學會鑑別飲食店衛生是否合格。合格的一般標準應是:有衛生許可證,有清潔的水源,有消毒設備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設備,周圍環境乾淨,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
5.在車船或飛機上要節制飲食。乘行時,由於沒有有運動條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節制飲食,必然增加胃腸的負擔,引起腸胃不適。
長時間坐車要注意的事項
1.預防旅行者水腫。長時間坐車,可出現下肢腫脹,醫學上稱爲“旅行者水腫”。因此,乘車時不要總是坐着,應常變換一下體位,或站一會兒或擡高下肢坐一會兒,也可用手從上往下進行下肢按摩,幫助血液迴流。
2.預防暈車病。爲了預防暈車病的發生,可在開車前半小時,服用暈車藥。在旅途中要儘量減少頭部活動,可將頭靠在座椅背上,閉目養神,避免看窗外移動的景物。
3、選擇合適出行衣物。旅遊服裝的選擇原則是:通風好,吸熱少,吸水性強,耐髒,易洗,運動裝和牛仔褲是比較適宜的。運動裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山和長途行走。
4、隨身帶好必備藥品。出行前準備一些常用的藥品,也是需要特別注意的事情。誰也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適,身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說就是你行囊中必備的,如感冒藥、暈車藥、氟哌酸、創可貼等。心臟病人千萬不要忘了帶上甘油。
意外事件心理自救
出門在外難免會遇到一些突發事件,當人們面臨意外情況時,往往會不知所措,無法應付或及時處理這些情況,所以保持良好的心理狀態,及時採取自救行爲是很重要的。
首先要保持理智和清醒,對危險的來源、性質和正確應對迅速作出正確判斷,然後堅持忍痛自救。如果發生汽車相撞等危險狀況,乘客可能已受傷,血管在流血,此時一面要迅速止住出血,一面則要盡力從汽車或飛機裏爬出來,爭分奪秒,跑離現場100至200米以外;要隨時保持強烈的求生慾望,心理上的高度生存期望,常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境,使人奇蹟般地存活下來。要堅信自己能自救或獲救,動員全身的巨大儲備能力,有效應付當前的困境。
面臨意外傷害,謹記以下大致處理要領:1. 保持鎮靜。2. 一般不輕易隨便搬動傷員。3. 萬不得已不要單獨留下傷員。4. 儘快施行心肺復甦,原地搶救。5. 就近就醫。6. 遇到嚴重事故、災害或中毒時,還應立即向有關政府、衛生、公安等部門報告。
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