驚!偶爾運動不減肥反增肥
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出,懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身,無異於“暴飲暴食”。 現代醫學研究發現,喜歡參加體育運動的人的死亡率爲偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。30歲後,人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶爾運動的人和坐着工作的人,生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者,同是35歲,其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年,以後每過10年,差距遞增兩年。
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命,且對心理健康也有積極的作用。專家認爲,健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。
因此,科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制,平時雖不能像週末有充裕的時間,但完全可以選擇適宜的項目,茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊,就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣,鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
運動減肥偶爾不運動可以嗎 運動減肥的原則
增進臀部減肥的運動
運動越多減肥效果越好嗎 怎麼運動減肥
這些有氧運動減肥效果驚人
什麼運動最減肥?推薦兩種最佳減肥運動
春季做什麼運動減肥好?運動減肥小常識
流汗不減肥的運動
運動減肥偶爾不運動可以嗎 運動減肥間斷一天可以嗎
運動減肥的誤區——越減越肥
夏季如何通過運動減肥 夏季減肥運動
哪些運動不適宜減肥
想減肥不運動 泡腳也能輕鬆減肥
運動減肥體重不降反升的原因是什麼
運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服
外用減肥藥 不減反肥
減肥運動大PK 哪種運動減肥最快最有效
運動減肥爲什麼體重不減反增 爲什麼運動減肥體重不減反增
美乳瘦身運動 減肥不減胸
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
夏季如何減肥 3種水中運動減肥效果驚人
男人怎樣運動減肥 牢記運動減肥七要訣
男士運動減肥
運動不出汗能減肥嗎
哪些運動不利於減肥
減肥不成反增10斤竟然是減肥藥誘發腫瘤
減肥不減胸的瘦身運動
運動減肥後五不宜
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法
爲什麼運動減肥會增加體重?
夏季運動減肥 什麼運動減肥效果最好
肥胖兒童的運動處方 運動來減肥
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
最有效的減肥運動:輕鬆減肥不反彈的減肥運動