跑步膝蓋疼是怎麼回事 是膝關節炎嗎
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有些人跑步會感覺膝蓋疼,就是沒受傷也莫名的疼,這是怎麼回事呢?膝蓋疼是膝關節炎嗎?
膝蓋疼是膝關節炎嗎
膝蓋疼不一定是關節炎,可能的疾病比較多,比如有可能是半月板損傷、關節骨質增生、滑膜炎等。患者在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起,關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。建議到醫院拍個片檢查一下再確定治療方案。
跑步膝蓋疼是怎麼回事
跑步後膝蓋疼痛和運動強度過大以及不良姿勢有關,有可能是跑步膝或髕骨損傷引起的。
1、跑步膝
跑步膝的形成是由於髕骨承受了太多來自正面的垂直壓力,使股骨和髕骨的接觸面磨損過度。其實長期久坐也會引起這種磨損,因爲久坐會使四頭肌向後拉扯,使股骨和髕骨被迫接觸發生磨損。
2、髕骨損傷
髕骨是維持膝關節穩定性的主要部分,位於膝關節前方,當起立、下蹲、跳躍的時候,髕骨起到支點和傳遞力量的作用。膝關節在運動的時候經常要伸展屈曲,因此髕骨關節和股骨關節會長期摩擦、擠壓。長久以往,可能會給髕骨軟骨帶來傷害,導致關節面不平滑、軟骨碎裂、軟化、退變等。
膝蓋疼如何緩解
1、停止運動
當察覺到膝蓋疼痛,就要立即停止運動,避免加重膝蓋的損傷。要是這個時候依然進行運動,是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦,這種磨擦會帶來損傷,造成更大的疼痛。
2、注意保暖
膝關節疼痛可能是類風溼性關節炎造成的,這時就需要給膝蓋進行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護膝,在天氣寒冷時更應該經常使用,減少冷空氣侵入膝蓋,保持膝蓋的溫度,減輕膝蓋疼痛。
3、按摩膝蓋
進行按摩膝關節可以增加膝關節的柔韌性,有可以緩解膝關節衰老的速度。
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