膝關節肘關節疼怎麼辦
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膝關節還有肘關節都是人體重要的關節部位,這裏如果不注意的話也確實是容易導致受傷疼痛。一般這裏有問題的話就一定要多多注意了,有些會傷害或者是影響這些關節處的活動就要停止,並且要注意保暖這兩個部位,受涼的話會嚴重的加大受損的情況的。除了外傷的雲因之外,關節部位受損主要還是長年累月的積累導致的疾病。
1、臥在地板上,一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角),另一條腿伸直,兩手自然地放在身體左右兩側。將伸直的那條腿向上擡(離地板約10釐米),靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2~3秒再往上擡腿,反覆做20次。
2、坐在椅子面略高的椅子上,一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度),另一條腿伸直,腳脖子自然彎曲(腳後跟着地,腳尖離地)。伸直的那條腿向上擡時,請注意膝蓋不要彎曲。伸直那條腿的腳後跟離地板約10釐米時,靜止5秒左右後再慢慢放下。腳後跟着地後休息2~3秒,繼續做1~2的動作,反覆做20次。以上運動以20次爲1組,早晚各做1組。
一般治療這裏的話要慢慢的來,不過首先還是要去醫院看看,檢查一下是什麼問題,像是如果是風溼之類的疾病的話那就要對症治療了,如果是因爲長時間不注意關節部位導致的疼痛,那麼一般一會還治療不好,常常是需要慢慢的來緩解治療的。
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