每天都犯困是怎麼回事 並非都是疲勞所致
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很多上班族和學生一到晚上基本上都是精神奕奕,到了上班、上課的時候卻每天都在打瞌睡,哈欠連天。今天小編給大家講講每天犯困是怎麼回事,下面一起來看看吧。
每天犯困的原因
脾虛
一個人如果很嗜睡,經常打瞌睡大多數的原因都是因爲脾虛引起來的,在中醫中有資料記載,脾虛主困,脾爲氣血化生之源,在脾氣虛的情況下,氣血不足,頭目清竅失養,就會造成身睏乏力,所有才會每天都會出現打瞌睡的現象,像這樣的情況可以採取健脾益氣的飲食調理,從生活飲食習慣開始着手,慢慢調養恢復。
玩手機
手機也是有輻射的,長時間把玩,會讓人越來越困,這直接影響了他們的精神狀態。
壓力太大
很多上班族、學生都是因爲壓力太大,導致晚上休息時間過短,白天自然也就沒有精力,反覆交替的時差會讓身體越來越睏乏。
缺乏鍛鍊
經常不鍛鍊的人,全身鬆散,整個人都軟塌塌的,所有會經常嗜睡、犯困。
因爲某些疾病
如果你有某些潛在疾病,也可能會導致你出現疲倦的症狀,如貧血、腸躁症和關節炎等等。因此,如果你的疲倦症狀太過嚴重,最好諮詢醫生。
每天犯困怎麼辦
1、睡早起,注意不要熬夜,睡得太晚的話即使晚起,白天可能還是會犯困的,另外儘量保證充足的睡眠時間。
2、調整飲食結構,適當減少澱粉類食物的攝入,增加粗糧和富含纖維的綠葉蔬菜、豆類食品。
3、多喝淡茶水,不僅可以爲身體提供充足的水分,而且茶葉中的咖啡因具有一定的提神功效,可以幫助人們驅除疲勞。
4、人體缺鉀的話,會很容易感覺疲憊,所以要多吃富含鉀的食物,如玉米、黃豆、紫菜、海帶等食物。
5、堅持適量的運動,如跑步、做體操、打太極拳等,可以爲大腦提供更多的氧氣,從而讓人不容易產生睏倦的感覺。
6、定期進行身體檢查,排除一些容易引起身體發睏的疾病,如貧血、心臟疾病等,從而更好地解決犯困問題。
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