天冷血壓高怎麼辦 冬春時節外出帶頂帽子
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導致心血管疾病高發的最直接原因是寒冷造成的血壓升高。提醒心腦血管病患者,特別是高血壓患者,冬春時節必須做好保暖,建議外出時戴上一頂保暖帽,可更好地防範血壓波動。這是因爲人身體中頭面部最敏感。戴帽子不僅能防止頭部過冷,還可使血壓升高幅度降低。需要提醒的是,“保暖”不等於“加熱”,過度保暖會導致體溫過高,一樣會造成血壓升高。
天冷血壓高怎麼辦
1. 天冷血壓高不是藥物不管用,患者千萬別慌張,急着換藥。只要血壓持續升高在20毫米汞柱以上,才必須調整用藥。建議在20毫米汞柱範圍以內的患者,可以諮詢醫生採取加量或者加藥的辦法,避免血壓波動更大。
2. 養成監測血壓的好習慣,如果血壓比較穩定,每週測量1—2次,可選擇每天第一次服藥前測量;如果血壓不穩定,可以選取每次服藥前測量血壓。
3. 天冷人們喜歡各種火鍋,包括麻辣香鍋、麻辣燙、刷肉等等,這些食物對於高血壓患者來說,鹽分含量太高,應該儘量少吃甚至不吃。如果覺得日常飲食口味清淡,建議多以醋、芥末、香油、洋蔥等調味品增加味道,逐味精、醬油、辣醬等則不要用。
4. 天氣寒冷使血壓升高,這個時候患者要更加註意保暖,少去溫度特別低的地方,同時也不要長時間呆在室外。血壓不穩定的患者不宜在天氣寒冷時外出晨練,生活作息要有規律,勞逸結合,避免過度疲勞。
日常如何預防高血壓
1、養成良好的睡眠習慣
現在高血壓的發病率越來越高,也呈現年輕化的趨勢。現在很多年輕人習慣熬夜,時間久了就會很容易患上高血壓。可能大家不太瞭解,不好的睡眠也會導致高血壓的發生。所以保證充足和良好的睡眠是非常重要的。
2、少吃鹽
高血壓的人儘量注意少吃鹽,因爲食鹽的成分在體內可以引起血容量的增加,導致血壓的升高,從而給心臟增加負擔。所以,高血壓的人不可以吃太多的鹽。就算是血壓正常的人,也不宜食用過多的鹽,每人每天進鹽量爲4-5克最爲合適。同時,高血壓的人也要注意吃一些低脂肪的食物,因爲食物含有的脂肪高了,就容易引起高血壓的發生。
3、運動
高血壓患者可以適當的運動,這樣可以促進血液的循環,而且還能降低體內的膽固醇生成,並且能夠增進食慾、促進消化。同時,對改善睡眠還有一定的幫助。當然,高血壓患者不能做劇烈的運動,可以適當的做一些有氧運動,比如散步、騎單車或者是游泳之類的,這樣可以有效的幫助高血壓患者降低血壓。
4、控制體重
高血壓患者必須要控制自己的體重,因爲肥胖是導致血壓升高的一個重要因素。身體超重或肥胖都會引起血壓的升高,同時也可以引起心臟疾病。所以,能夠控制體重好自己的體重就可以對降低血壓有一定的幫助。
5、學會給自己減壓
現在生活節奏快,人們的生活壓力也會越來越大。心情就會受到影響,當人們有了精神負擔,血壓就有可能隨着增高。所以對於高血壓患者來說,有一個舒適的心情,對降低血壓是有幫助的。所以,在工作之餘,可以適當的放鬆一下自己的心情,心情好了,對預防高血壓也是有一定好處的。
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