專家評出5種減肥好飲料 不運動都能瘦

【環球網報道 記者 趙怡蓁】法國《歐洲時報》10月17日報道稱，專家日前列出了最好的燃脂飲料排行榜，它們有助於減輕體重，而無需進行精疲力盡的體力活動，其中排名榜首的是綠茶。

根據這項發表於英國《每日星報》的榜單，排名第一的綠茶富含類黃酮和咖啡因，這有助於加速新陳代謝，結果就是燃燒脂肪。專家認爲，要想減肥，每天需喝2至3杯綠茶。

排名第二的是番茄汁，每天只需一杯，您的腰部脂肪要比不喝它的人減少50%。

第三名是蘋果醋，藉助它可以使新陳代謝更加活躍，並會使用儲存的脂肪作爲能量來源。要想減肥，每天需要喝2至3勺，喝前加水稀釋。

名列第四的是生薑水，它會讓您有飽腹感。要製作這種飲料，首先要擦出一勺半的薑末，然後倒上熱水，泡10分鐘。

名列“最佳減肥助手”榜單第五名的是飲用水，每天8杯水可降低會導致腹脹和影響消化的脫水風險。

這些蔬菜也能減肥

菠菜

菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪後就會變得很軟滑，與其它的菜餚搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。

推薦食譜：冬菇菠菜減肥湯

材料：冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。靚湯速成時間：30分鐘。

做法：先把冬菇浸軟，然後剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然後，在熱鍋放點油，爆香薑片，接着放入冬菇及上湯煲開，轉爲文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最後，放入鹽糖調味即成。

椰菜

椰菜 ，每100克大概15卡的熱量，捲心菜能提高免疫力、預防癌症和心臟病，其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。試過捲心菜減肥法人的日誌中也發現，起因此而減重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了長期便祕問題。所以如果要到達減重瘦身的效果，大概還是要長期抗戰才能做得到吧！

推薦食譜：椰菜湯

材料：圓白菜、洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、土豆、牛肉

做法：先將元蔥、胡蘿蔔切成橘瓣塊。 芹菜切成2.5釐米長的段。土豆削皮與捲心菜均切成三角塊。蒜瓣搗成茸。西紅柿放開水中稍燙，撈出剝皮，切塊。 蔥切絲。 鍋內加奶油30克旺火燒熱，放入幹辣椒、胡椒粒、香葉、元蔥塊和胡蘿蔔塊，燜至六成熟。加入油炒麪、雞湯，放進捲心菜、土豆塊、芹菜段、蔥絲、蒜茸和西紅柿塊，旺火燒開。然後移微火，待菜煮熟爛，加精鹽和味精調味，淋上奶油，盛湯盤內即可上桌食用。

竹筍

竹筍，每100克大概19卡的熱量，

主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養素外，幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨着糞便排泄出去，降低了胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。

推薦食譜：涼拌竹筍

材料：竹筍、食鹽適量、醬油一勺、香醋適量、白糖少許、辣椒油適量、葡萄籽油少許。

做法：將帶泥的野生竹筍洗淨，用小刀從筍尖往筍根方向縱向劃一刀，便可輕鬆將竹筍硬殼剝除，將筍切條片狀備用；鍋內坐水開煮，舀一小匙白糖入鍋攪勻；大火將水煮開鍋後，把切好的筍條倒入鍋中氽煮至斷生，撈出迅速過涼白開（水中最好加入2、3粒冰塊），控幹水備用；將控水後的竹筍放入大容器中調味，依次添加精鹽、白糖少許、香醋、豉油1勺、辣紅油、白雪葡萄籽油拌勻，上桌前撒上2勺麻辣花生拌勻裝盤即可。

冬瓜

冬瓜，每100克11卡的熱量。冬瓜的脂肪含量很低，而荷葉經常用來作爲消減肚腩脂肪的食材，這款荷葉冬瓜湯減肥湯可以減輕體重之餘，還可以消除腹部的脂肪和贅肉。

荷葉、冬瓜飲

材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克，油、鹽適量。

做法：

1、將荷葉洗淨、剪碎，冬瓜連皮、切塊，然後同放入煲內，加清水適量煲湯。

2、熟後加油、鹽調味。

魔芋

魔芋，每100面的熱量只有7卡。魔芋含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對便祕型肥胖很有好處哦。

絲瓜魔芋湯

材料：絲瓜1根魔芋1塊、姜、鹽、胡椒粉。

做法：

1、將絲瓜去皮，洗淨，切成薄片狀。

2、將魔芋洗淨切成塊狀，姜切細絲。

3、鍋中加水，將切好的薑絲加入鍋中。

4、水燒開後，倒入絲瓜和魔芋，約煮10分鐘左右，起鍋前加入鹽和胡椒粉即可。