怎麼護眼 謹記6要點
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眼睛是一個人的靈魂,沒有眼睛就感受不到大自然的美,就無法發現更多美好的東西,所以,大家要保護好自己眼睛,那麼在平時生活中,日常護眼的注意事項有哪些呢?感興趣的朋友們一起來看看吧,希望對大家有所幫助。
日常護眼的注意事項有哪些呢?
1、注意養成良好的衛生習慣
電腦操作人員在吃飯的時候,不應操作電腦,也不應在操作室進食,否則容易引起消化不良或胃炎,電腦鍵盤接觸比較多的人羣,要經常性的洗手,以預防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔
大家在平時的時候,應該經常保持臉部和手部的皮膚清潔,現在很多的電腦工作人員,電腦的屏幕存在着大量的靜電,其堆積的灰塵可以轉移到人們皮膚的裸露處,如果不注意清潔,長時間下來,臉上容易出現醜陋的皮疹、色素沉着,比較嚴重的朋友們甚至會引起皮膚病變,影響美貌和身心健康。
3、注意補充營養
現在的電腦人員比較多,當一個電腦操作員工作太長時間,視網膜中的視紫紅質會被消耗掉,這種物質主要是維生素a組成,所以,經常接觸電腦的人員,應該多吃些胡蘿蔔、豆腐、紅棗、白菜、豆芽、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物來補充身體的維生素a和蛋白質。
4、注意正確的姿勢
大家在辦公室工作的人員,對着電腦的時間是比較多的,所以大家要讓計算機屏幕的中心應安與操作者胸部在一個水平線上,眼睛和屏幕之間的距離應該是四十到五十釐米,要使用高度可調的椅子,在操作過程中,應經常眨眼或閉眼休息一會兒,以調整和改善視力,防止視力降低。
5、注意工作環境
大家在工作的時候,屋子裏的燈光要合適,不要太亮或太暗,避免熒光屏上的直射光產生干擾,定期清除室內灰塵和微生物,清潔的時候,要使用溼布或拖把,對空氣進行消毒處理,及時進行更換新鮮空氣。
6、注意勞逸結合
一般來說,電腦工作人員在連續工作一小時後,應注意休息約十分鐘的時間,適當的出去活動活動自己的身體,做做廣播體操,積極的進行休息,或者在室內做眼睛和頭部練習。
護眼食物
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質,且容易被人體吸收。人體增加蛋白質攝入能促進細胞再生,有利於養眼護眼。
2、海帶
海帶含鐵,而鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。補充適量的鐵質能促使血紅蛋白增加,從而增強輸送氧分和營養成分的能力,常食用海帶能緩解黑眼圈的困擾。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素E和維生素A,能維持上皮組織正常機能,對眼球和眼睛周圍的肌膚有滋養的作用,能夠改善黑眼圈。
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