憤怒後兩小時 心腦血管病高發
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壓力大煩惱多容易讓人發脾氣,但是如果你心率儲備不好,可沒有資格發脾氣,否則心腦血管疾病就要找上門了。
哈佛大學有項研究挺逗,每天發火五次以下比較科學。那究竟是不是這樣呢?心血管疾病的低危人羣,還可以偶爾發發火,高危人羣就不能發火了,如果頻繁發怒使患病風險積累,將成爲人們患病的導火索。暴脾氣就成了心腦血管疾病的定時炸彈了。
歐洲心臟雜誌報道,憤怒後的兩個小時爲心腦血管發病高峯期,並且患心臟病的風險增加了五倍,患中風的風險增加了三倍。這其實就是心血管的適應問題,可以用“心率儲備”來解釋。發脾氣後,短時間內心跳能夠恢復正常,這種人調節能力好,發脾氣沒有太大問題。有些人爬樓後兩小時,還心慌不止呢,這就是心臟的心率儲備不好。
何爲心率儲備?安靜時每分鐘大概70次,有的人發脾氣或者運動後,心跳達到每分鐘120次就心慌胸悶,差距50次;有的人安靜時每分鐘70次,運動時心跳達到每分鐘180次沒啥感覺,短時間休息就能恢復到70次,這種人心率差距110次,心臟的心率儲備功能較好。
心態好、脾氣好,可以舒緩壓力,同時舒緩的有氧運動可以提高血管彈性,改善動脈硬化。運動時血壓高血流快,經常運動心跳有力。運動時心跳快,安靜時心臟就會跳得慢,最快與最慢的差距越大,就越不容易“引爆”,這就是運動的好處,當然不主張劇烈運動,尤其不主張中老年人無氧運動。
總之,心臟蹦躂得“與時俱進”就好,安靜時需要慢,應激時也能快起來而不難受,達到“靜若處子動若脫兔”的境界,就是好心臟。
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