幾歲開始需要補鈣?補鈣效果好的食物有哪些
本文已影響2.99K人
本文已影響2.99K人
補鈣,不一定需要買鈣片買保健品,在我們日常生活中很多食物同樣能起到補鈣效果。今天小編就給大家講講幾歲開始需要補鈣以及分享補鈣效果好的食物。
人幾歲開始需要補鈣?
一般成年人的骨密度在25歲左右的時候到達高峯,在30多歲就已經開始呈現下滑的趨勢,也就是說從30歲開始,就是補鈣了!當然絕大多數情況是不需要吃藥的,日常食物中的鈣是可以滿足身體代謝需求的,不過如何選擇食物就是難題了。
補鈣效果好的食物有哪些?
乳類與乳製品:
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品:
黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
點擊圖片進入下一頁>>
海產品:
鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。
肉類與禽蛋:
羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類:
芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類:
檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
男人補鈣吃什麼食物好
成年女性要補鈣嗎 如何補鈣
節食減肥容易導致缺鈣 可以補鈣的食物
爲什麼牛奶補鈣效果比較好
孕婦補鈣很重要 4種高鈣食物要常吃
春季補鈣好時節 多吃這幾種高鈣食材
日常食物哪些最補鈣?豆類與豆製品
通過飲食來補鈣 牛奶成爲補鈣的首選食品
春季長高季 多吃6款食物補鈣效果好
如何補鈣 十大補鈣誤區要避開
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
腎虛補腎 哪些食物補益效果好?
天天補鈣還是缺鈣 怎麼樣補鈣纔有效呢
補鈣的十大禁區需警惕 如何補鈣
中老年人補鈣 老人補鈣需謹慎
補鈣吃什麼好 這些蔬菜補鈣比奶類竟然還要高
補鈣的食物有哪些:吃什麼食物能補鈣,補鈣食物盤點
缺鈣吃什麼好 推薦下面這些補鈣食物
不宜喝奶補鈣的人羣 改吃高鈣食物也能好好補
什麼食物補鈣? 除了牛奶還有這些效果也不賴
吃蝦皮最能補鈣竟是個誤區 食物補鈣要遵循科學原則
兒童補鈣 這些食物要多吃
老年人補鈣哪種好 碳酸鈣好嗎
補鈣別光喝骨頭湯 10款補鈣明星食物更適合!
缺鈣有哪些症狀表現 補鈣吃什麼好
吃蝦皮最能補鈣竟是個誤區 食物補鈣要遵循科學原則
吃什麼補鈣最快最好 最健康的補鈣食物和食療方法
女性運動能補鈣嗎 吃什麼食物能補鈣
兒童補鈣需科學 補鈣新“鈣”唸的媽咪愛鈣維KD咀嚼片助你補對鈣
孕婦補鈣吃什麼好?孕婦補鈣的食物有哪些
補鈣好的食物有哪些 多吃這些食物補鈣快
糖尿病怎樣補鈣 什麼食物補鈣
什麼食物補鈣效果最好 吃哪些食物可以補鈣