女子打羽毛球雙腳跟腱全斷 教你正確打球

打羽毛球是一項大家都比較喜歡的運動。但是你真的會打羽毛球嗎？你知道打羽毛球可能會導致跟腱斷裂嗎？今天小編就來和你聊聊這檔子事。

球友相邀打羽毛球，一年內雙腳跟腱相繼斷裂

42歲的田女士在辦公室工作，在電腦前一坐就是一整天。前年，她在朋友的帶領下打起了羽毛球。去年4月中旬一次打球時，田女士突然快速後退接球，右腳一軟當即坐到了地上。到市第一醫院一做檢查傻眼了：90%的跟腱都被扯斷了，當即被骨科收治入院做了跟腱修復手術。

術後休息了大半年，田女士感覺腳已經恢復了正常。球友們多次電話相邀後，半個月前她重回球場。

上週六打球時，田女士網前搶接球，左腳剛一蹬地準備發力，腳後跟好像被猛扯了一下，當即癱坐在地。朋友將她送到市一醫院，看到結果田女士愣住了：左腳跟腱也斷了。她只得再次住院手術。

矮胖者跟腱天生細短易斷，少做彈跳運動

記者從市普愛醫院、武漢協和醫院等多家醫院的骨科門診瞭解到，10個跟腱斷裂的人中，有8個都是打羽毛球造成的。

主任介紹，打羽毛球時，腳尖大多數時候都是踮着的，跟腱始終處於緊張狀態。突然後退或是蹲地起跳的瞬間，全身的力量都集中到了跟腱上，突然增加的壓力會導致跟腱瞬間斷裂。

主任透露，跟腱是人體最粗大最強壯的肌腱。一次起跳、一次猛烈的踢球，瞬間發力，跟腱需要承受5-8倍的體重。運動前沒有充分熱身，跟腱一時無法承受這樣的壓力，很容易發生斷裂。

“田女士跟腱天生短細是造成跟腱斷裂的主要原因。”他解釋，正常人的跟腱長8-10公分，有拇指粗，有的人甚至可以達到15公分。田女士的跟腱只有6公分左右，像小指般粗細。這就好比是一根又短又細的牛筋橡皮筋，非要強行把它拉得很長，稍微一受到外力，就繃斷了。

跟腱越長，越適合彈跳性運動。怎麼知道自己的跟腱長不長呢？有個簡單的辦法來判斷：體型。瘦高個的人跟腱相對長一些，矮胖的人天生跟腱就短一些。凃峯說，跟腱短的人最好不要選擇彈跳性運動，爬山、騎自行車、游泳等運動更適合。

教你正確打羽毛球

1、打羽毛球時可以選擇甜區更大的拍形

所謂甜區，就是球拍面的最佳擊球區。當擊球點在甜區時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。球拍的甜區較大，擊球時較不容易打到非甜區，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。

2、打羽毛球時要檢查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。

3、打羽毛球時要注意擊球的姿勢是否正確

在打羽毛球的時候千萬要注意一下姿勢；因爲擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

如：擊球點過低、過後、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。