初夏易降溫 心血管疾病要預防
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初夏如何預防心血管疾病呢?很多人對此其實都存在誤區,多瞭解一些,自己的身體健康才更有保健。
初夏怎麼預防心血管疾病
1、降溫時注意添衣保暖
對於本身有心腦血管的中老年人,平時可多留意天氣預報,冷空氣來襲時注意及時添衣保暖。
2、空調太冷吹出腦梗,室內外溫差不能超過7℃
冷空氣到來前,往往會有一段潮溼悶熱天氣,很多家庭會啓用空調。合理使用空調對預防中風至關重要。老年人在使用空調時,室內外溫差一定要小於7℃,而且應儘量避免頻繁出入空調房。對於老年人,特別是患有高血壓、動脈硬化的中老年人來說,忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反覆收縮舒張,以致造成腦部血液循環障礙,嚴重時導致腦梗死。有的高血壓患者把空調調到低溫睡覺,一晚醒來,就出現了手無力、語言不清、嘴歪了,這很有可能就是因爲低溫導致腦梗死。
降溫未必只有開空調、風扇,還可以開窗通風換氣,也可以向地面灑水、設遮陽窗簾等方式降溫。特別注意避免剛從炎熱的戶外回來後,就對着空調機的冷風長時間直吹,這樣最易使人體血管調節功能紊亂而誘發腦血管病。
3、降壓藥、降脂藥不能隨意停
不少人認爲“天熱了,血壓正常了,不用服降壓藥了”,或者“夏天胃口不開,吃得少,可以停用降脂藥”。患者隨意減藥或停藥,甚至怕熱懶得去醫院隨診,放鬆了警惕,直到病情加重或出現了併發症才引起重視。
初夏時節,由於溫度升高,全身外周血管擴張,血壓較平時降低,因此服藥的劑量一般要有所減少,但自己隨意停藥或減量,有可能會使血壓波動較大,更加不利於平穩降壓,因此,依時找醫生隨診,根據血壓的情況,合理調整藥物。
4、少熬夜,不妨睡睡子午覺
中年人多是單位的中流砥柱,不可避免地成爲“熬夜族”。從養生角度來說,晚上11時到凌晨四五點鐘,是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“晝夜顛倒”的人,患心臟病的風險會比規律作息的人增加一倍。
如果你實在無法保證規律、充足的睡眠,不妨睡睡子午覺,就是每天子時(晚11時至凌晨1時)和午時(上午11時至中午1時)按時入睡,這樣可以用較短的睡眠時間獲得較大的休息效果。
夏天其實也是心血管疾病的多發季,大家一定要注意身體健康,在這個炎熱的夏天裏依舊保持良好的身體。
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