放聲大笑 九種職場中減壓的好方法
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
你知道嗎?如今的辦公室是一個無硝煙的戰爭,每個人都有着巨大的壓力。那麼你知道嗎?職場上有壓力就要及時的釋放否則危害極大。那麼你知道如何減壓嗎?一起去了解一下。
職場中減壓的好方法
1.放聲大笑
身邊常準備一些能惹人發笑的東西,如笑話集、漫畫冊或一些小品光碟等,不妨時常看看。當你發自內心大笑時,體內引起緊張的激素會下降,免疫力得到增強,心情也立刻會得到改善。
2.靜坐放鬆
靜坐在椅子上,讓腦海有短暫的空白,啥事也別想,也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是:雙目緊閉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸爲主。每次靜坐5~10分鐘,人的心跳會放慢,血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善。
3.呼吸
呼吸是減壓的方法之一,這是至關重要的。無論你必須到街上轉一圈而讓自己的頭腦清醒,或坐在馬桶上調整自己的呼吸,說話之前三思可以保住你的工作。這是古老的忠告。Bies說:“當發怒時,數到十再開口。如果非常憤怒,數到一百。”
4. 傾聽
如果他專注於傾聽別人說話,就像他專注於冥想時那樣,交互活動就能立即得到增強。對方能感受到他在傾聽,幾乎從身體反應上就可以感覺到。而當他們知道他在傾聽時,就能更快地和他拉近關係。生活瞬間變得更加豐富,更有意義。
5.提升能力
既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感,或是對於目標的達成感到力不從心所致,那麼,疏解壓力最直接有效的方法,便是去了解、掌握狀況,並且設 法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑,一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”,壓力自然就會減低、消除,可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不 能疏解壓力,則是因爲本身的能力並未提升,使得既有的壓力依舊存在,強度也未減弱。
6.生理調節
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
7.早睡早起
白領減壓的方法有哪些呢?不妨忘記所有的煩惱睡個好覺吧。在你的家人醒來前一小時起牀,做好一天的準備工作。
8.放慢節奏
面對身邊的瞬息萬變,女性所承受的壓力與日劇增。承擔着妻子、女兒、母親、僱員這些角色,很多人每天的工作生活就好像有一隻大老虎在身後緊追,在人生這列高速快車上你彷彿欲罷不能。那麼,就請你先嚐試放緩你做事的節奏,試着做什麼事都慢一些。除了調節工作的節奏,平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
9.不帶工作回家
下班時儘量別將工作帶回家中。如果迫不得已,每週在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單,提前爲下班做準備。
工作壓力大 職場新人需減壓
職場白骨精必看十大解壓方法
暴力減壓正流行 職場釋放壓力的5絕招
放慢你的節奏 必知的職場女性減壓技巧
心理壓力大怎麼辦 10大法則教你職場減壓
職場白領要減壓試試催眠法
男人職場壓力大 如何適當的減壓
玩遊戲釋壓 生活中的九種減壓妙招
如何進行職場減壓 10大方法幫助你解難題
職場壓力大 這麼減壓最有效
職場減壓的六大方法 輕鬆告別職場高壓
職場男士緩解壓力的放鬆方式
有壓力在所難免 職場白領10大時尚減壓法
暴躁易出錯 女性職場壓力解決方案
減肚子的方法 減肚子的最快方法最好的減肚子的方法最簡單的減肚子方法最快的減肚子的方法
職場女性減壓方法 水療按摩輕輕鬆鬆
九種減腹瘦腰的小方法
職場人羣工作家庭全方位減壓
高三學生怎樣減壓 九種簡單又適用的方法
三分鐘助職場白領放鬆減壓
職場男性壓力大 4個方法來緩解
釋放壓力的方法 九大妙招讓你重獲新生命
國外職場人超簡單的新式減壓法
職場女性減壓法 運動也消氣
怎樣減輕心理壓力 職場減壓八大妙招
九種針對職場男士的養胃法
職場男士7種減壓妙招
職場女性該怎麼減壓 試試這些方法
職業女性減壓方法 教你輕鬆趕走辦公室壓力
職場媽媽壓力大如何減壓 職場媽媽壓力大怎麼減壓
職場男人 職場壓力應對方法
減壓的方法 13種方法教你如何減壓
如何減壓 11種減壓方法教給您