青少年抗疲勞食品有哪些 首選八種美食
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隨着工作、學業還有家庭的壓力,很多人每天都是拖着疲憊的身軀在過日子。那麼如何抗疲勞呢?尤其是青少年正是成長的階段,疲勞過度會危機身心健康。下面就詳細去了解一下。
青少年必吃的八種抗疲勞食物
1.海帶
海帶含碘豐富,有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡,抵抗疲勞。海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂以及大腦不可或缺的磺類物質,能夠健腦提神。
2.核桃
抗疲勞吃哪些食物呢?多吃核桃吧。核桃是典型的補腦健腦保健食品,核桃中含有豐富的維生素B和E、不飽和脂肪酸,可防止細胞老化,能健腦、增強記憶力及延緩衰老。
3.蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
4.吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀,可適當多吃,比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜,不僅可以緩解倦怠,還能開胃,補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆,其營養更容易吸收利用。
6.豆腐
抗疲勞吃什麼好呢?豆腐中大量的卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙酰膽鹼的原料。冬天機體活動較少,大腦活動較夏天緩慢,正是吃豆腐的好時機。
7.牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣,以及大腦所必需的氨基酸,同時,牛奶所含的鈣最容易被人體吸收,這是腦代謝必不可少的重要物質。
8.雞蛋
雞蛋自古以來就是有名的健腦食品,尤其裏面的蛋黃更是富含豐富的卵磷脂,對促進記憶有很大幫助。國外研究表明:每天吃1、2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼,對保護大腦、提高記憶力大有好處。
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