飯後半小時該怎麼做 這麼做能延壽
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我們都知道一日三餐很重要,它是我們身體機能正常運轉的基礎,如果我們要爲健康加分,那科學飲食,合理搭配,就顯得尤爲重要。所以,如果我們想把三餐的好處放大,那我們抓住飯後半個小時就尤爲關鍵,如果能利用好這段時間做一些有益養生的事,那對我們的健康可謂事半功倍,相反,如果飯後做了不正確的事,就可能會發生一些危險,不利於我們的身體健康,下面就跟着小編一起來了解下吧。
飯後半小時該怎麼做
早餐後半小時
早餐是能量的加油站,一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說,早餐格外重要。早餐喚醒了身體,開啓了身體高效的新陳代謝。早餐能把能量最先供給到大腦,以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。而餐後的半小時,如果我們能利用好,那對我們的健康和養生更能達到事半功倍的效果。
吃點水果:水果是對早餐很好的補充,而衆多水果中最佳的選擇是獼猴桃和草莓,因爲這兩種水果的維生素含量非常豐富,而早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證我們一上午的工作效率。
敲打小腿外側:早餐後敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。因爲足三裏就在這裏,它是人體最重要的一個穴位,飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼,所以早餐後敲打小腿外側是我們養生的又一個祕訣。
午餐後半小時
午餐是我們的正餐,吃一小份午餐有助於我們恢復精力併爲我們下午的工作做好準備。除此此外,吃午餐還能保持新陳代謝活躍。而午飯後半小時也是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻。
打個盹:美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可以緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鍾,效果也立竿見影。而午飯後半小時是我們調整身體和精神狀態的關鍵時刻,所以中老年朋友,就可以利用這個時間打個盹。
伸腰、踮腳尖、深呼吸:如果時間不允許,不能入睡,我們最好也讓嗓子休息一下,特別是平時說話比較多的人。美國科學家指出可以利用這段時間,伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。
晚飯後半小時
晚餐是我們忙碌一天後對自己最好的獎勵,而晚餐後的時間也最爲充裕,人們也喜歡在晚餐後安排很多的事情,但可能大部分人都不知道,晚餐後養生是有禁忌的,例如急於洗澡,急於泡腳。
做點家務:這段時間不妨做點家務,比如洗碗或者整理房間,即可活動活動,又不會對我們的消化系統造成負擔。同時在這段時間裏有意識地活動身體,可以有效減肥。
喝些水:能夠加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。還可以利用這段時間拍打經絡,主要針對任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。
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