上班疲憊怎麼辦 推薦七大抗疲勞方法
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很多人在經過連續的上班,身心都會處於疲憊的狀態。你知道嗎?過於疲勞就容易導致猝死的出現。因此抗疲勞是最好的選擇,那麼你知道上班族如何抗疲勞嗎?
上班族這麼做抗疲勞
1.攝入富含鎂的食物
礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生,但是多攝入一點
2.保證睡眠是重點
長期加班、夜班極易導致睡眠障礙。如果晚上工作、白天睡覺不可避免,請在睡覺的時候避免噪音干擾,也需注意遮光,窗簾最好用遮光布,避免光線的促醒作用。如果環境太亮,建議使用眼罩,那樣可以提高睡眠質量。
3.熱石按摩
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
4.良好的生活習慣是保障
常倒班的人臥室要少用紅色裝飾,因爲紅色對神經有興奮作用。不要攝入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或飲料。
5.維生素C
抗疲勞吃什麼好呢?維生素C的抗疲勞功效是衆所周知的,此外,它還有助於增強免疫功能(抵抗病毒入侵)。獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子),紅色水果(如草莓、覆盆子),色彩鮮豔的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。
6.嗅聞精油
精油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
7.頭俯仰
頭用力向胸部低垂,然後向後仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發酸爲度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉,而頭頸用力向後仰,則效果更好。
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