老人頻繁起夜、打哈欠 或是老年性癡呆

長期睡不好，心情難高興，當心癡呆來得早！今年9月21日是第24個“世界老年癡呆日”，老年性癡呆又叫阿爾茨海默病，隨着我國人口的老齡化，阿爾茨海默病患病人數持續增加。目前全國65歲以上老人患病率約爲5%，85歲以上老人患病率高達50%。神經內科尹教授表示，研究發現，長期夜間睡眠少於6小時的人同長期保持7-8小時睡眠的人相比，日後患癡呆的風險會大大增加。他提醒，70歲以上老人夜間頻繁起夜，白天老是打哈欠，就要警惕老人家是否近期出現了記憶力的明顯下降，這可能是阿爾茨海默病在“搗鬼”。

每日睡眠不足六小時或增癡呆風險

據瞭解，睡眠可能以各種方式影響阿爾茨海默病的發生或發展。尹教授解釋說，近期《科學》雜誌證實夜間高效的睡眠可有助於清除日間大腦中產生的各種“垃圾”，因此睡眠障礙或睡眠不足都可能加速β澱粉樣蛋白這一有害蛋白沉積速度,甚至進一步損害腦細胞。

睡眠障礙對於不同年齡階段的人羣，意義也不同。“長期睡眠不足這一問題若發生在中青年身上，會導致情緒問題、免疫力下降等，進而會成爲其以後患上老年癡呆的高危因素；若發生在老年人身上，則可能會加速大腦衰退，從而加重病情。”在尹教授看來，大腦某個部位的β澱粉樣蛋白越多，深度睡眠就越少，記憶力就相應越差。同時，深度睡眠越少，人體清除β澱粉樣蛋白的效果就越差，於是形成了一個惡性循環。

尹教授提醒，老人每晚頻繁起夜，白天老打哈欠，可能會加快大腦退變，由此對身體帶來的不利影響甚至超過了鎮靜類藥物的副作用，如果兩者選其一的話，寧可選擇小劑量使用改善睡眠藥物，以保證夜間充足睡眠。因此，70歲以上老人一旦每晚起夜超過2次，白天頻繁打哈欠，就需要引起高度關注，早期藥物、生活習慣等的調整，從而可有效輔助改善老年人羣的神經損傷和記憶功能下降。

預防阿爾茨海默病

雖然AD的患者的認知功能減退，但仍應儘量鼓勵患者參與社會日常活動，包括腦力和體力活動。尤其是早期患者，儘可能多的活動可維持和保留其能力。如演奏樂器、跳舞、打牌、打字和繪畫等，都有助於病人的生活更有樂趣，並有可能延緩疾病的進展，因爲嚴重的癡呆患者也可對熟悉的社會生活和熟悉的音樂起反應。

一、要從心理、性格、飲食營養、空氣質量等內外環境因素等方面加強預防。其中心理因素特別重要。要注意保持良好的心態，保證心理和精神狀態的平衡。

二、要多動腦，而且要主動用腦;勤動手，並在動手中用腦。注意調節情緒，陶冶情操，豐富文化生活，不斷汲取精神營養。

三、建立科學合理的生活方式，養成一個良好的生活習慣。

四、要注意鍛鍊身體並持之以恆，並要動靜結合、勞逸結合，如琴棋書畫、垂釣出遊等。

五、對於絕經後的婦女，在更年期早期就要在婦科醫生指導下進行雌激素十孕酮替代治療。雌激素+孕酮替代治療能保護內皮功能，比單獨用雌激素的效果更好。

六、男性從壯年開始，應在中醫指導下應用適量的滋陰補腎的中草藥(食療或藥療)，以增加雄激素分泌。通過調節內分泌激素平衡，保護內皮功能。

七、應用抗氧化劑，諸如銀杏製劑，維生素c、e，β—胡蘿蔔素，超氧化物歧化酶(sod)等，藉以對抗氧自由基的堆積。

八、應用葉酸，維生素b6、b12等促進同型半胱氨酸代謝的藥物。

九、應用抗炎製劑，如阿司匹林、消炎痛等。

十、攝食富含l—精氨酸、少含甲硫氨酸的食物，諸如各種堅果類、黑芝麻、黑豆、燕麥等。