花31天跑回深圳過暑假 長跑的注意事項
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
最近,網上被一個年輕的大學生刷屏,人們紛紛給他點贊。這是四川大學的一名大二的學生,7月份放暑假,同學們都以各種交通方式回家,可是他卻選擇了跑步回家,他家在深圳,而上學在成都,從成都跑回深圳,整個行程2000多公里,可是這個大學生堅持跑回去,從7月7日開始跑,一路上穿過了40多個市縣,人們每天都可以看到他奔跑的身影,而且,他還扛着學校的校旗,告訴人們他是川大的學生。
這名大學生姓廖,從深圳考入四川大學,小廖從小就愛好體育,是一個運動健將,身體素質非常好,以前在上小學、初中和高中的時候,經常參加各種比賽,成績都不錯。剛上大一的時候,放暑假就想跑步回家,可是父母擔心他太累不同意,就沒有實施。今年,放暑假小廖決定瞞着父母跑步回家,從今年的3、4月份小廖就開始爲暑期的奔跑做準備,一個是身體上的準備,一個是物品上的準備,他每天堅持鍛鍊,讓身體處於最佳的狀態。
7月7日,做好準備的小廖開始從成都出發,基本上沿着國道奔跑,開始幾天每天都能跑幾十公里,可是隨着跑步天數的不斷增加,體力消耗很大,導致身體的抵抗力下降,疾病也找上門來,曾經拉肚子、渾身沒勁,但是小廖依然堅持,一路上遇到了很多的好心人,有指路的,有給吃的給水的,還有讓他搭乘順風車的,因此,他比預計的40天跑到深圳的時間提前了9天,8月6日他達到了深圳體育館,一路上的艱辛走過來,心中無限感慨,他實現了自己心中的夢想,感到非常的驕傲。
小廖跑步回家其實就是一次長跑的鍛鍊,長跑是一項體育運動,我們也經常聽說馬拉松,是奧運會的一個項目,馬拉松的長度至少在幾十公里以上,是一種競技比賽,而小廖跑步雖然不是比賽,但是他的運動強度堪比馬拉松,那像小廖這樣的長跑,在運動中有哪些注意事項?我們一起來看看。
1、長跑前一定要做好身體的準備。一定要確定自己的身體是健康的,長跑前要進行必要的鍛鍊,包括平時的體能鍛鍊和負荷鍛鍊,長跑會引起心臟搏動加快、呼吸急促,導致心臟的符合增加,因此,鍛鍊耐力非常重要。
2、準備好水。長跑消耗身體的能量和加速水分的流失,因此,在跑步的過程中一定要注意經常給身體補充水分,但是不要喝冰水。
3、穿合適的運動鞋。長跑主要是腿部和腳的運動,因此,選擇一雙舒適的運動鞋很關鍵。
4、跑步的速度最好是勻速。勻速跑步有利於調節呼吸和心跳,讓身體適應奔跑的速度。(實習編譯:李堃 審校:陳加勇)
推薦閱讀:
長跑必須知道的三大動作要領
長跑要前吃什麼東西 推薦5種食物
7個夏季高溫跑步的注意事項
馬拉松跑的注意事項 這五點要牢記
孕媽咪愛慢跑 這些注意事項要謹記
跑馬拉松需要注意什麼事項
腎虧跑步能恢復嗎 腎虧患者跑步的注意事項
冬季開跑 健康跑步要注意的事
早上空腹跑步可以減肥嗎 晨跑注意事項
跑步穿衣有哪些注意事項 穿什麼排汗
慢跑減肥要注意哪些事項
冬季跑步有哪些注意事項
處暑後天氣還會熱嗎 處暑後養生注意事項
夏天跑長途注意事項 夏天跑長途的注意事項
怎樣跑步能瘦小腿:跑步減肥4個注意事項
長跑要注意什麼呢
哮喘可以跑步嗎 這些事項要注意
跑步機1分鐘0.2元 跑步機鍛鍊注意事項
選購跑步機注意事項有哪些
跑步是門學問 正確跑步應牢記的注意事項
小暑如何養生 小暑養生注意事項
慢跑後注意事項有哪些呢
晨跑的益處與注意事項 爲身心健康注入活力
30天跑1300公里回家,全程跑壞2雙鞋相當於跑了31趟馬拉松
長跑時有哪些注意事項 學會技巧你的鍛鍊效果才能翻倍
慢跑多少熱量及注意事項
每天跑步多久合適 跑步後的注意事項
怎樣跑步才能減肥 注意6個事項
經常跑步的人要注意這些事項
長期跑步的作用有哪些 跑步時應注意的事項
晚上跑步的益處與注意事項 夜跑讓你煥發活力
長跑要注意什麼 意大利麪竟可以促進長跑
冬季開跑 健康跑步要注意的事
晨跑前後要注意事項 你注意過晨跑環境嗎
夜跑的好處和壞處解析 有哪些注意事項