夏季便祕怎麼辦 4種便祕的食療方法
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現代社會很多人由於不良的飲食習慣,或者排便時玩手機等導致了排便困難,這就是便祕。便祕讓人們有苦說不出。那麼,治療便祕最快的方法是什麼?便祕是怎麼引起的?怎樣預防便祕好呢?一起來看看吧。
治療便祕最快的方法
中醫學上認爲,便祕與很多因素有關,不僅是大腸的功能失調了,還與脾胃、腎等有關。所以便祕是有很多種類的,有熱祕、虛祕、氣祕、寒祕等,下面小編根據這些不同的症狀,列一些比較快速的食療方法。
一、熱祕
症狀:大便乾結,小便短赤,心煩急躁,感覺口乾口臭,腹部脹痛,舌紅苔黃。
食療方:蘋果檸檬汁
做法:檸檬1個,蘋果500克,將檸檬與蘋果榨汁後加入適量蜂蜜飲用。
二、虛祕
症狀:大便乾結,心悸氣短、面色蒼白,頭暈目眩,兩眼乾澀、舌淡而紅,苔薄白。
食療方:三仁拌蜜
做法:20克松子仁、40剋核桃仁、20克柏子仁搗爛後,加入蜂蜜食用。
三、氣祕
症狀:大便乾結,排便困難,胸悶脅脹,心煩易怒,容易胃部反酸,舌稍紅苔薄。
食療方:蘿蔔飲
做法:白蘿蔔150克、胡蘿蔔50克,冰糖適量,蘿蔔切塊後燉煮爛熟,加入冰糖食用。
四、寒祕
症狀:大便幹,小便清長,口淡,面色清白,手足不溫,舌淡苔白。
食療方:薑汁拌菠菜
做法:250克菠菜洗淨切斷後,開水煮一分鐘後撈出濾水,加入薑汁30克、醬油、醋、香油、花椒油拌勻後食用。
女人便祕要注意哪些飲食誤區?
1、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用於改善便祕的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便祕,反而會加重便祕。
2、大量喝茶
茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便祕的作用。其實便祕者並不適宜多喝茶。因爲茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。建議多喝水即可。
3、吃清淡不吃油
許多人都認爲導致自己便祕是因爲大魚大肉吃太多,爲改善便祕轉而吃得特別素。其實便祕者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便祕,因爲油脂有潤滑作用。
4、不吃肉
有人認爲不吃肉能夠幫助緩解便祕,其實不吃肉反而會使便祕加重。這是因爲胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力,否則體內的廢物很難被排出體外。
5、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,並且水分充足,能有效幫助緩解便祕。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等症狀,對於胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
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