女子嫌胖節食減肥患貧血 貧血多吃六種食物
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春季不減肥,夏季徒傷悲。很多愛美女士,爲了能在夏季穿上漂亮的衣裙,已經爲自己制定了減肥計劃。但減肥要得當,否則容易傷身。這不,省會王女士由於節食減肥,患上了缺鐵性貧血。
家住省會的王女士今年21歲,身高170釐米,體重54公斤,按說身材已經很苗條了,但王女士還是覺得自己胖。半年前,王女士開始減肥,可她不是通過運動減肥,而僅僅是通過節食來減輕自己的體重。最近一週,甚至每天僅靠一個蘋果來維持身體需求,正好又碰到月經期,加上嚴重營養不良,2月24日,昏厥在家中,被送到石家莊市第三醫院就診。檢查結果顯示,王女士血常規檢驗單結果爲缺鐵性貧血血象。醫生詢問病史發現,王女士近期常感覺頭暈、頭痛、面色蒼白、乏力、活動後氣短,最終被確診爲缺鐵性貧血。
“亞洲女性貧血比例相當高,平均每四到五個女性中,就有一個是貧血患者。”石家莊市三院檢驗科張榮說,所以女性較男性更需要鐵質,特別是在生理期、孕期,一旦鐵質補充不夠,很容易引起貧血。張榮建議,春天即將來臨,想減肥的女士一定要合理飲食,加強體育鍛煉,這樣才能健康減肥。同時,多食含鐵豐富的食物,如豬肝、牛肝、雞鴨肝、蝦米、海蜇、菠菜、芹菜、豆類製品、桃、橘、棗等,另外,要多攝取維生素c,有助於鐵質的吸收。
貧血吃什麼好
1、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維,含鐵量比一般的水果要高,可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀爲紅色或黃色,白色、紅色的果肉,果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果,白心比紅心好,以果皮黃色最爲稀有。
2、鮮棗
在鮮棗中,含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質,尤其是維生素C,堪稱是“VC之王”,每100g鮮棗中就含有243mg維生素C,這個含量可以說是驚人的
3、紅棗
要想氣血充足,女性朋友們不妨多進食紅棗,紅棗對於女性朋友們來說,可是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好,要想氣色好,就要在粥裏放紅棗,可見紅棗對於女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素,女性朋友們常吃,可以幫助養出好的氣色,令身體內的氣血充足。尤其是女性朋友們要在經期多吃紅棗,更能夠幫助補血補氣,可以說,紅棗是女性朋友們補充氣血不可缺少的食物。
4、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。
5、麪筋
這是種民間食品。一般的素食館、滷味攤都有供應,麪筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
6、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸,8%DV銅,8%泛酸,6%DV鈣和鮮,4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽爲“水果之王”。
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