女人易貧血 快速補血多吃4種食物
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我們身體的血液,其實是有一定壽命的,正常的紅細胞壽命大概爲120天,也就是四個月的時間,血液如果不能及時補充,輕則貧血,重則會影響全身器官的血液供應,因此我們必須要及時補充血液,而補血以食物爲宜。
食物一,紅肉
紅肉指的是紅色的肉,例如我們常見的豬肉以及牛肉等都是紅肉,紅肉裏面含有比較豐富的蛋白質以及其他的微量元素,更爲重要的是紅肉之中含有大量的鐵元素,因此紅肉可以爲機體提供造血的原材料。
食物二,動物肝臟
除了紅肉,動物的肝臟也是很好的補血食品,因爲肝臟之中也含有豐富的爲維生素,除此之外,鐵元素含量也相當高,多吃動物肝臟,可以很好的刺激機體進行造血作用,但是肝臟含有的膽固醇也相當高,因此需要適量的進食,不宜過多。
食物三,蘋果
除了動物性食物,水果之中也是很好的補血食品,例如蘋果,我們都知道蘋果之中含有的鐵元素是非常高的,而且新鮮的蘋果含有的都是二價鐵,可以被機體直接利用,鐵紅蛋白需要的材料就是二價鐵。
食物四,鐵劑
對於造血不良或者有貧血傾向的人來說,最好是服用一些輔助的食品,例如鐵劑以及一些可以增加鐵元素吸收的微量元素,以加強機體對鐵元素的利用率。
中藥也可以補血
除了我們食物的補血方法,中醫上也有很多補血方法。部分中草藥補血效果良好,例如何首烏,當歸以及熟地黃等。除了中藥,還有一些湯劑,也具有很好的補血效果,例如當歸補血湯,歸脾湯等,這些補血方法除了能夠促進血氣生成之外,還有很好的調理效果。
但是中藥畢竟是藥,服用需要遵醫囑,因爲每個人的體質不一致,如果不找準符合自身的調理方法,很容易讓補血的效果甚微,還會有導致身體元氣耗損的情況,因此必須要辨證來進行補血。
血液是我們生命活動的基礎,它既是運輸營養物質的載體,又是代謝廢物的清理工,因此我們很有必要保證血液的充足,我們每天都要進食一些能夠促進血液生成的食物,中醫上可以進食一些有利於血氣的溫補中藥,這樣才能讓血液得到有效的推動。
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