女子怒減59公斤嫁郎君 7種食物能減肥
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肥胖是很多人的通病,因此他們都有一個共同的話題,那就是減肥。如何減肥已經成爲他們熱論的話題,下面就一起去看看吧。
女子甩59公斤變女神
據英國《每日郵報》報道,美國32歲女子埃爾文娜-瑞恩體重曾一度達到274磅(約124公斤),被前男友嘲笑爲“肥婆”。爲奪回尊嚴,瑞恩開始瘋狂減肥,現已減掉59公斤,蛻變成大美女,並嫁給如意郎君。
據悉,減肥之前,瑞恩的生活一團糟。由於身體過於肥胖,她只能穿男性尺碼的衣服,還受到男友的嘲笑,這讓她的自尊心嚴重受挫。爲了擺脫這種不如意的生活,她決定和男友分手,並開始自己的減肥計劃。
現在,瑞恩每天只吃包含5000卡熱量的食物,包括兩頓快餐、兩碗含糖穀物和一些小零食,很快便瘦下來了。變瘦變美后的瑞恩不久便找到了自己的白馬王子,生活非常幸福。
一路走來,她經歷了諸多坎坷和不易。對此她表示:“我記得我的前男友說過沒有人會娶我,我又醜又胖,就是一個肥婆。這麼多年過去了,我想告訴他我瘦下來了,找到了自己的真愛,不想再和他有任何聯繫。”
減肥的方法有哪些
1.飲食法
用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。多吃含纖維多的糧食,蔬菜、水果,因爲有了體積纔有飽感。
2.做個飲食日記
記下你吃的每一樣東西能很有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你並不需要記得很完整,也不用複習你吃了些啥:記飲食日記的好處在於記錄的過程本身。
3.買個大水杯
把喝水的杯子升成大杯,你自然而然就會多喝很多水。不僅對皮膚好,也會明顯提高新陳代謝。
4.走掉體重
堅持每週5天,每天1次,每次在45分鐘內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里,則體重下降得更快。
5.邊打電話邊活動
沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題,但最好能邊打電話邊活動,戴上藍牙耳機,以煲30分鐘電話粥計算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬樓梯可以消耗400卡路里,拖地可以消耗150卡路里,掃地則可以消耗120卡路里。
減肥的食物
1.洋蔥
洋蔥含有前列腺A,除了可以降血脂之外還能讓動脈硬化,但是很多人都不怎麼喜歡吃洋蔥,因爲它的味道太嗆了,可以把洋蔥當成配菜或者榨成汁服用,這樣瘦身效果一樣棒,絲毫不會減弱。
2.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有很多果膠酸鈣,可以促進人體腸胃的蠕動,有效的解決便祕,而且有減肥的作用。用胡蘿蔔榨成胡蘿蔔果汁效果會更棒哦,而且可以帶去上班喝、上課喝,這是很適合一些忙碌的人羣的減肥方法呢。
3.大蒜
大蒜含有大量的蛋白質、維生素和胡蘿蔔素,經常食用大蒜可以幫助我們強身健體,預防癌症,還可以促進腸胃的消化,消毒殺菌,是一種具有輔助性的減肥食物。
4.聖女果
它的維生素PP的含量居果蔬之首,維生素PP的作用是保護皮膚,維護胃液的正常分泌。 聖女果所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化,減肥美白效果十分突出!
5.山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
6.玉米
它含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。
7.冬瓜
中醫認爲冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,特別是治療水腫腹脹,效果尤爲明顯。
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