萵筍安神醒腦 七大食物預防失眠
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你的睡眠好嗎?如今失眠已經成爲全球性的疾病,可以說7個人中至少有5個人的睡眠情況不好。失眠對我們來說不但會影響精神狀態,更重要的是會影響到明天的工作。失眠是一件十分頭疼的事情,長期睡眠不好影響甚大。那麼我們應該怎麼保障自己的睡眠呢?失眠吃什麼好呢?試試食物吧。用我們常見的食物來防治失眠的發生。下面就簡單的介紹幾種讓你舒舒服服睡大覺的食物。
七大食物預防失眠
1、萵筍
萵筍是生活中比較常見的一種蔬菜,常吃可以助睡眠。萵筍本身含有一種漿液,這種漿液不但對身體沒有毒副作用,而且哈具有安神醒腦的功效。想要快速入睡,那麼睡前來碗萵筍煮湯,保證能夠睡到自然醒。
2、食醋
你喝醋了嗎?對於失眠的人來說,醋是助睡眠的好幫手。尤其是對於哪種長途跋涉的人來說,更是難得的食物。晚上睡不着的朋友可以用溫開水泡上一勺子的醋,慢慢的喝完可以快速的進入睡眠的狀態。
3、蓮藕
蓮藕含有大量的的碳水化合物以及多種維生素,對於血虛,失眠的人來說是大補之物。
4、小米
我們常常吃小米,不過你知道嗎?小米不但營養豐富,更重要的是小米還含有一種叫做色氨酸的物質,這種物質在中醫角度說來說具有安眠養胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的時候用小米煮一碗粥,能過達到安眠的效果。
5、牛奶
牛奶在我們的眼中可以治療很多種疾病,失眠就是其中的一種。牛奶跟小米一樣都含有色氨酸,這種氨基酸會讓你快速的疲倦,達到安眠的效果。因此,不少的專家都建議在睡眠喝一杯牛奶可以讓你快速的入睡。
6、大棗
一般來說大棗是女性朋友最佳的補血佳品,主要是因爲大棗含有豐富的鐵元素。其實大棗不但可以補血,而且還會五臟有很大的滋補效果。大棗煮水更是能夠促進睡眠。
7、 蓮子
蓮子作爲食藥兩用的食材, 它具有養心安神的效果。食用蓮子會促進胰島素的快速分泌,從而導致5羥色氨的供給量上升,促進睡眠。
長期失眠怎麼辦呢?失眠從短期來到是一種小疾病,但是從長期來說就是一種危害生命的疾病。失眠的危害極大,因此平時我們應該多吃以上幾種食物來防治睡眠,還自己一個健健康康的睡眠。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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