失眠頭痛原因是什麼 如何治療失眠頭痛
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失眠是一種常見的睡眠障礙,發病率相當高,而且失眠也是因爲這樣最讓人煩惱的,一些失眠的患者在失眠的同時還會引起頭痛的症狀,這就是我們常說的失眠性頭痛;失眠性頭痛是由於長期失眠導致的一種頭痛症狀,很多患者都會對失眠存在憂慮和恐懼的心理。
頭痛失眠的原因
1、淺睡眠過久引起頭痛有的人睡眠時間雖比較長,但是醒轉以後非但不覺解乏,反而會有頭痛的表現。
2、人在長時間睡眠的情況下,深睡眠並不增加,而只是延長了淺睡眠的時間,於是會因長時間處於淺睡眠狀態,而使神經持續受到刺激。這樣就容易導致人們在頭痛中醒來,或在醒轉以後出現頭痛的感覺。
專家提示:睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由於長期處於睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病,婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。
失眠頭痛怎麼辦?頭痛失眠的治療辦法有以下幾種:
1、身心鬆弛,有益睡眠:睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上牀前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。
2、牛奶:牛奶含有色氨酸和嗎啡類物質。色氨酸可使人產生睏倦感,嗎啡類物質具有鎮定作用。所以,牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很難進入人的大腦,如果在牛奶中加些糖,其催眠效果就明顯增加,牛奶可以轉變成易於催眠的血清素,使人很快入睡。
3、失眠頭痛患者可以嘗試按摩摩涌泉。臨睡自我按摩足心涌泉穴。雙手互相搓熱後,左手按摩揉擦右足涌泉,右手按摩揉擦左足涌泉,速度稍快,以致足心發熱爲度。涌泉是足少陰腎經的井穴,按摩涌泉穴,有補腎益精、交通心腎、引火歸原的作用,能夠安眠寧心,且有延年益壽的效果。
4、失眠頭痛患者要保持平常而自然的心態:出現失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果適得其反,調節好心態,及時治療失眠纔是重點。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安,認爲這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
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