晚上睡不好吃什麼 5中家常食物助你安心入睡
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由於夏季的天氣原因，夜間經常睡不好，該怎麼辦？有沒有什麼方法能夠幫助我們更好的入睡？
方法當然是有的，那就是吃東西。如果在睡覺之前，適當吃一些能夠幫助你入睡的食物，相信能夠擁有一個好睡眠。除了大家所熟悉的牛奶之外，還有哪些食物也有促進睡眠的作用呢？下面就一起來看下，這些家常食物也有促進睡眠的作用。
夏季睡不好吃什麼好？
1.小米
小米含有豐富的色氨酸，小米的色氨酸含量是在所有的穀物中當數第一。色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌出一種使人想要睡覺的神經地址，讓大腦的思維活動受到暫時的抑制，容易讓人感到睏意。另外，小米含有豐富的澱粉，吃了之後會使人產生飽腹感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。小米的做法很簡單，熬成粥，在睡覺之前吃就可以幫助我們入睡。
2.核桃
核桃可以用來治療神經衰弱、健康、失眠、多夢等症狀。用核桃仁、黑芝麻和桑葉各50克，搗成泥狀，每個晚上吃下15克左右，能夠改善睡眠。並且，核桃還有健腦的作用。
3.大棗
大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、糖、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神的作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能夠加快入睡的時間。
4.蜂蜜
蜂蜜具有安五臟、補中益氣和百藥的功效，對於治療失眠或安眠有明顯的效果。可以用3茶匙的蜂蜜，再加入適量的溫開水，每晚喝一次，就能起到效果。
5.葵瓜子
葵瓜子是平常看電視劇或是嘮嗑的時候少不了的零食之一。葵瓜子有哪些營養物質呢？葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能夠調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。（注意：葵瓜子不能吃太多，一小把就足夠）
如果不想吃東西，擔心吃了會發胖，那該怎麼辦？還有一個更簡單粗暴的方法，這時候具有香味的水果派上用場了。在睡覺之前可以將蘋果、梨子、橘子、橙子、菠蘿等香味比較重的水果放在枕頭旁邊。由於水果的芳香氣味有較強的鎮靜作用，可以幫助我們安心入睡。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
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