常見4種上火的症狀 你中招了嗎
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夏季天氣炎熱,人們容易熱氣上火,身體裏的火也燒了起來:口腔潰瘍、便祕、腹脹……不過雖然都叫“上火”,卻因爲原因不同,因此食物“滅火”的方法也不一樣,夏季養生應該要做好滅火的措施,接下來一起看下常見的上火症狀,以及對策。
常見上火的症狀以及對應食療方
1.口腔潰瘍
上火怎麼辦?多吃綠豆和芹菜。夏季口腔潰瘍、咽痛咽乾,可能是吃了太多溫熱性的食物,如荔枝、桂圓等導致。中醫認爲,口腔潰瘍是上了“心火”,要少吃溫熱性的食物,多吃些涼性食物,如苦瓜、綠豆、芹菜等。
2.便祕腹脹
少冷飲,多蜂蜜。天氣太熱,不少人每天都會多吃點冷飲,結果飯菜沒吃多少,卻老是便祕腹脹,還會冒痘。這是因爲吃太多甜食導致“胃火”過旺。
此時應多食富含纖維素的蔬菜,少吃甜食,尤其是甜的冷飲。蜂蜜能潤腸燥、解毒,適當多喝蜂蜜水很有好處。另外還不妨嘗試一下蜂蜜決明飲:用決明子加水大火煮沸,小火煮30分鐘後,調入蜂蜜飲用。
3.頭暈口臭
不要過膩過酸。口臭大多是因爲吃的東西過膩,消化不好,最終在胃裏發酵而引發的。
中醫認爲口臭是“肝火”太旺的典型表現,因此要在飲食上遠離過膩、過酸、煎炸食物及辣椒、羊肉、海鮮、肥肉等。
4.脾胃上火
多喝蓮子銀耳湯。夏天晚上,不少人喜歡在街邊大排檔喝啤酒,吃燒烤、麻辣燙。可時間久了,就覺得渾身無力、頭昏腦漲、胃也不舒服。這是典型的脾胃“上火”。給脾胃降火,首先不能暴飲暴食,飲食要注重平衡和清淡。暴飲暴食容易造成胃負擔,肉類和蔬菜要平衡,煮菜時不要放太多油鹽。
其次,睡覺前儘量不要大吃大喝,更不要吃刺激性大的食物,儘量晚上11點前睡覺。最後,多喝水,一天至少喝6杯,大約1500毫升的水。可以多喝溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也會很有幫助。
如何防止上火?從生活中調養
生活中要注意勞逸結合,飲食上要注意多吃富含維生素的蔬菜水果,多喝水,少吃辛辣煎炸食品,少抽菸喝酒,預防上火。上火和心理狀態也有密不可分的關係,保持樂觀積極的生活態度其實是最好的滅火劑。可嘗試去火的食品,但也需對症。比如吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。吃水果也要注意,有的水果性屬熱性,比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等;食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、燻蒸食品,四川的麻辣燙等,如身體不適再過食性熱食物易致上火。
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