健康小常識 常做這些事等於慢性自殺
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飯後吃水果等於慢性自殺
不少人喜歡飯後吃點水果,認爲這樣有利於清口。其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因爲,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
飯後喝濃茶等於慢性自殺
茶葉中含有大量單寧酸,飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血;此外,飯後馬上喝茶,大量的水進入胃中,還會沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對食物的消化工作。
飯後吸菸等於慢性自殺
有人認爲,“飯後一顆煙,賽過活神仙。”事實上,這種做法對人體危害是極大的。因爲飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸菸,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強,致使煙中有害成分大量被吸收,對呼吸、消化道都有很強的刺激作用,無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。
喝酒臉紅者繼續喝等於慢性自殺
很多人覺得自己應酬或者聚餐的時候一喝酒就臉紅顯得很“不行”,但是南京市中西醫結合醫院治未病科副主任醫師劉欣提醒您,喝酒臉紅不是壞事,它 提示你不能多喝了。但是許多人卻認爲經過長時間的“酒精考驗”,酒量見長就沒事了,這是不對的!喝酒容易臉紅的人即便經過所謂的鍛鍊對酒精耐受了,只會喝 更多的酒,卻失去了最初的提醒,導致體內積累更多的乙醛,造成更大的危害。臉紅了,如果繼續喝,等於是慢性自殺。
強忍眼淚等於慢性自殺
眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現,淚水中含有兩種重要的化學物 質,即腦啡肽複合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中,在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因而他們認爲,眼淚可以把體內積蓄的導致憂鬱 的化學物質清除掉,從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長的原因,除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外,善於啼哭,也是一個重要因素。通常人 們哭泣後,在情緒強度上會減低百分之四十,反之,若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉,會影響身體健康。因此,專家認爲,強忍着眼淚就等於“自殺”。
長期失眠熬夜等於慢性自殺
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者,發現其中99.3%的人常年熬夜,凌晨之後纔會休息。
長期熬夜不利健康,不但影響正常睡眠,也會影響神經中樞,干擾內分泌,影響免疫機制,更易患上癌症。一般來說,儘量晚上10點之前睡覺更有利於身體健康,如果萬不得已要加班,最遲不要超過夜裏12點。
吃爛水果等於慢性自殺
隨着電子商務的流行,很多年輕人喜歡網購很多水果儲存在家裏吃。但是買回來的水果放久了,會有些許腐爛的部位。有的人認爲把爛掉的部分剜掉再吃 健康了,這樣依然是不健康的。爛水果產生的有害物質會產生引起胃腸道功能紊亂等病症,其中的展青黴素與細 胞膜的結合過程是不可逆的,會對細胞造成長期的損傷,甚至有可能致癌。即便把黴變部位去除再食用也未必安全,因爲黴菌產生的展青黴素可以擴散到果實的其他 部位,未必是你肉眼可見的。因此,購買水果的時候儘量不要買太多,吃新鮮水果有營養更健康。
長期不吃早餐等於慢性自殺
正常情況下,頭天晚上吃的食物經過6小時左右就從胃裏排空進入腸道。如果不吃早餐,胃酸及胃內的各種消化酶會直接去“消化”胃黏膜層。長此以往,細胞分泌黏液的正常功能會被破壞,很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統疾病。
美國德州大學研究人員建議,早餐要儘量少吃油膩的食物,不能因爲早上趕着上班或者賴牀而不吃早餐。因爲在空腹的時候,膽汁容易淤積,極有可能引 起結石症狀。飲食偏葷喜甜者,也因脂肪和膽固醇攝入多,易形成膽結石。甜食過多又會促進胰島素分泌,加速膽汁中膽固醇的沉積,形成膽結石。
酒後立刻洗澡、蒸桑拿等於慢性自殺
不少人喜歡酒後洗澡或者蒸桑拿,覺得更舒服一些,似乎利於醒酒。實際上,這是不健康的,而且冷水、熱水都不宜。劉欣介紹說,洗熱水澡或者蒸桑拿 容易導致熱氣聚集在人體內不散發,加重醉態,導致噁心嘔吐甚至暈厥。洗冷水澡,非但不能醒酒,還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖,加上冷水刺激,血 管收縮,可能會導致血管破裂等危險。
空腹大量吃荔枝等於慢性自殺
大量進食荔枝會引發低血糖。荔枝所含有的糖分大部分爲果糖。果糖與大家熟悉的葡萄糖相比是完全兩個概 念,胰島素是機體內唯一降低血糖的激素,但是胰島素主要利用的物質是葡萄糖,而不是果糖。當果糖攝入量少時,果糖能轉變爲葡萄糖,使肝臟中糖原的儲存量增 加。當果糖攝入量大時,果糖就成爲合成脂肪的原料。此外,大量攝入果糖會刺激胰島素大量分泌,進食過量荔枝後,胰島素受到刺激後大量分泌導致機體血糖降低,同時,果糖沒來得及轉化成葡萄糖,不能及時補充血糖,雙重作用下便會產生低血糖症狀。
上車就開空調等於慢性自殺
一些車友習慣上車前開好空調,等車內溫度降下來了,便直接開車上路了。此時車內的甲醛等有毒物質得不到揮發,全部被吸入體內,長期下來,各種疾 病便暴發出來。因此,車友們進入車內,應該先打開車窗通風,等有毒物質釋放出去後,再開空調。同時,車友們還可以在車內放一些活性炭包,也對有毒物質有一 定吸附作用。
不渴不喝水等於慢性自殺
一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候,你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是爲了解渴,而是讓其參與 新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的慾望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不 管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家裏多放上幾個水杯,見縫插針,有機會就喝。
晚餐吃太飽等於慢性自殺
與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚間無其他活動,或進食時間較晚,如果晚餐吃得過多,可引起膽固醇升高,刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋 白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。此外,中醫認爲“胃不和則臥 不安”,晚餐過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部 位,誘發失眠,影響健康。
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